關(guān)節(jié)炎是指患者的關(guān)節(jié)部分的組織以及關(guān)節(jié)的部位出現(xiàn)了一些炎性的病變。這種疾病主要發(fā)生在五六十歲的人群身上，主要是由于年紀增大關(guān)節(jié)的自然衰導致的。但是也有很大一部分的患者是由于其他的原因而引起的。因此對于關(guān)節(jié)炎這種疾病來說，我們在生活當中一定要主動的進行預(yù)防，特別是作為關(guān)節(jié)炎的高危人群。那么關(guān)節(jié)炎有哪些預(yù)防方法呢？

關(guān)節(jié)炎有哪些預(yù)防方法

1、平時要多注意休息，養(yǎng)成好的生活方式，不要長時間的運動，避免關(guān)節(jié)不準動，而且要注意自己的飲食，不能暴飲暴食，多吃一些低脂肪食物。你要多吃一些豆類食物?；颊叱３赃@些食物身體有益，比如是，豆?jié){，豆腐，金針菇，小白菜，海帶，魚等。這些都有利于鈣的吸收。平時也要適當?shù)难a充一些鈣劑。

2、主動的鍛煉控制體重，肥胖對于關(guān)節(jié)的危害是很大的，會導致關(guān)節(jié)承受很多的力量，造成磨損加大，因此要避免肥胖，一旦出現(xiàn)了肥胖需要主動的減肥，科學地進行鍛煉，避免造成關(guān)節(jié)受到損傷，也要減緩關(guān)節(jié)的壓力，有效地進行防治。肥胖的人群在生活中一定要注意忌口，對于一些高油分的時候是需要嚴格禁忌的。

3、生活中大家應(yīng)該注意保暖。避免受到風寒的興奮。平時若是不注意保暖，會導致關(guān)節(jié)部位的血液流通不暢，還會造成關(guān)節(jié)退變，受涼會導致很多的關(guān)節(jié)疾病，所以要注意保暖，避免風寒興奮，平時要注意自己的休息環(huán)境，避免潮濕，要注意通風。

4、規(guī)律的生活，而且也要注意健康，這樣有利于雌性激素的分泌。有效地調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。為了更有效的遠離這種疾病，平時要避免勞累，這樣可以避免造成關(guān)節(jié)損傷。不要長時間地坐著和站著，做到生活有序。

哪些人需要核心預(yù)防關(guān)節(jié)炎

經(jīng)常喝酒熬夜晚睡的人，或許容易患上關(guān)節(jié)炎癥。其實有絕大多數(shù)的人之所以患上了關(guān)節(jié)炎癥，其實都是因為長期喝酒導致的，酒精在攝入人體之后會對關(guān)節(jié)造成一定的損傷，少量飲酒沒事但是長期飲酒就會容易導致關(guān)節(jié)炎癥的出現(xiàn)，而長期熬夜晚睡都會導致關(guān)節(jié)的退化現(xiàn)象出現(xiàn)，存在這類習慣的人或許會容易患上關(guān)節(jié)炎癥。

需要長時間久坐的人，或許容易患上關(guān)節(jié)炎癥，久坐是現(xiàn)代人一種常見的現(xiàn)象，它同時對于我們的關(guān)節(jié)也是一種損傷，因為需要長時間的久坐，我們的頸肩腰背都需要長時間的保持一個動作，時間長了不僅容易導致肌肉的僵硬，還容易加速關(guān)節(jié)的磨損，導致關(guān)節(jié)的退行性變化出現(xiàn)，降低關(guān)節(jié)的免疫能力，這類人或許容易患上關(guān)節(jié)炎癥。

體重超重過于肥胖的人，或許容易患上關(guān)節(jié)炎癥。過于肥胖的人，他們的脂肪會逐漸的擠壓到關(guān)節(jié)部位，會給關(guān)節(jié)帶來負擔增加關(guān)節(jié)的磨損，同時體重過重其實對于關(guān)節(jié)的負擔是十分的大的，這類人很易出現(xiàn)關(guān)節(jié)的炎癥需要格外注意。

通過上面的內(nèi)容，我們可以了解到，現(xiàn)在的生活當中已經(jīng)有很多的年輕人群出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的病變。因此大家千萬不要再認為自己年輕，自己不會患上這一種疾病呢。在生活當中有很多因素，包括不好的生活方式等等，都容易引起關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。所以在平時不管是患有關(guān)節(jié)炎的患者，還是健康的人群都應(yīng)該在生活當中做好保護關(guān)節(jié)的工作。