受孕是一個(gè)復(fù)雜的過程，卵巢排出正常卵子，正常并含有正常的精子，卵子和精子能夠在輸卵管內(nèi)相遇并結(jié)合成受精卵，受精卵被順利地輸送入子宮腔，子宮內(nèi)膜已充分準(zhǔn)備適合于受精卵著床，只有具備這些條件才能受孕成功。如果其中一個(gè)條件不具備，就會(huì)引起不孕不育，不孕不育的原因是雙方的問題，所以要夫妻雙方接受治療。事實(shí)上任何疾病都是日常的保健預(yù)防大于治療，不孕不育也一樣。年輕夫婦千萬別等到拿到診斷書才病急投醫(yī)，要從平日里就懂得保護(hù)自己的孕育能力，只有擁有了健康的生活習(xí)慣，強(qiáng)壯的體魄，才能擁有可愛聰明的寶寶。所以夫妻雙方要注意日常的預(yù)防保健，注意細(xì)節(jié)，減少不孕不育的發(fā)生。

女性不育的預(yù)防保健

1、注意經(jīng)期衛(wèi)生

在月經(jīng)來潮期間，如不講究衛(wèi)生，那是很容易得各種婦女病如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎附件炎、盆腔炎等、這些病癥均會(huì)妨礙婚后受孕。在月經(jīng)期間應(yīng)講究衛(wèi)生，在精神上要保持樂觀舒暢;在身體上要注意適當(dāng)休息避免勞累;在飲食上宜溫?zé)?，忌寒?在起居上宜規(guī)律、舒服忌坐臥濕地或冒雨涉水，另外，月經(jīng)帶要勤洗貼身衣物和衛(wèi)生紙要勤換)全身淋浴不宜過頻，以免著涼感冒。

2、注意飲食

良好的飲食習(xí)慣對不孕癥的預(yù)防也是有著很好的作用的，少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水等都是在準(zhǔn)備開始懷孕前要注意的，并且還需要注意補(bǔ)充葉酸。飲食要清淡而又富有營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營養(yǎng)物，保證膳食營養(yǎng)更合理。

3、減少人流手術(shù)，重視胎孕育

有些因手術(shù)不潔，或術(shù)后調(diào)理不慎均會(huì)引起感染出現(xiàn)，以致輸卵管炎、子宮內(nèi)膜炎，或形成性包塊，而致不孕。有些不孕患者曾因診刮、人流或子宮摘除等手術(shù)，而引起宮腔粘連等，這些病癥均影響生育。減少手術(shù)，重視胎的孕育，對預(yù)防不孕是有主動(dòng)意義的。

4、注意避孕

女性朋友們在之前是需要考慮避孕的問題的，不論是避孕藥還是其他的各項(xiàng)避孕措施的注意事項(xiàng)都是需要了解的，并且在懷孕之前需要調(diào)整自己的身體。

5、注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生

某些人從事一些特殊工作，如接觸放射線、某些有毒物質(zhì)，從事高溫工作等，應(yīng)按照勞動(dòng)保護(hù)條例的規(guī)定，認(rèn)真采取措施，自我保護(hù)，使不孕的因素降低到較低限度。

6、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)

要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不好情緒，如夫妻經(jīng)常談心，共同欣賞音樂、必要時(shí)還可找心理咨詢，進(jìn)行心理治療。

7、適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)

適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)可以放松身心。可根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，盡可能多做些戶外活動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。

男性不育的預(yù)防保健

1、注意睡眠溫度

男性的陰囊溫度高于正常陰囊溫度將不利影響精子活力。尤其是特發(fā)性不育男性睪丸和精索靜脈曲張，溫度比男性高。所以建議大家冬季不要使用電熱毯。如果沒有辦法。希望保證使用時(shí)間盡量少。溫度盡量低。因?yàn)椴G丸對溫度非常敏感，所以懸垂在體外。睪丸的溫度需要保持在適當(dāng)?shù)?4o，比正常人體的溫度是4℃低，較有利于精子的生產(chǎn)，電熱毯溫度和輻射將產(chǎn)生不利影響睪丸生精功能。約克大學(xué)泌尿科人員在早期的年齡，發(fā)現(xiàn)大量不孕患者，男性的陰囊溫度高于正常陰囊溫度，尤其是特發(fā)性不育男性睪丸和精索靜脈曲張，溫度比男性高。男性的睪丸在較低的溫度可以保證精子的活力，電熱毯產(chǎn)生的熱量很長一段時(shí)間的精囊產(chǎn)生不好作用，使男性少精，活精子活力不強(qiáng)。

2、多吃綠色蔬菜和雞蛋

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果有利于精子細(xì)胞成長。研究證明:大蒜可以迅速增強(qiáng),而且促進(jìn)男性和女性血液循環(huán),興奮誘人覺。每天食用900mg大蒜可以達(dá)到較佳效果。雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高?；颊邞?yīng)盡量做到不挑食,讓營養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果,會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

3、適當(dāng)吃海鮮是很好的選擇

海鮮富含鋅元素。鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚等食物中含有賴氨酸和鋅,是精子形成的必要成分。鋅是男人所需要的一種重要元素,如果缺乏鋅將導(dǎo)致低下、精子量少,甚至陽痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅,是每日鋅攝入量的1/3,因此越頻繁的人,就越需要補(bǔ)充越多的鋅。

4、適度飲酒和飲料

男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入,可樂、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘?過量可導(dǎo)控制核心神經(jīng)長期興奮,進(jìn)而控制精子產(chǎn)生。

大家不要忽視了一個(gè)問題，當(dāng)丈夫和妻子情緒不佳、心情壓抑或精神受到興奮時(shí)，妻子的卵子和丈夫的精子也都處于緊張的亞健康狀態(tài)。夫妻感情不和睦，日常生活經(jīng)常發(fā)生口角、打罵，以致過度緊張、悲傷、憂愁、恐懼、抑郁，很多女性精神長期受興奮，使大腦皮層的專業(yè)神經(jīng)核心活動(dòng)受到障礙，性核心也不能發(fā)揮其效能，以至于內(nèi)分泌、代謝等功能改變，生殖生理和性生理由此受到不好影響，導(dǎo)致孕育發(fā)生困難。所以夫妻間一定要相互溝通，相互信任，和睦相處。