月經(jīng)是女性獨特的生理特征，正常的情況下女性每個月需要來月經(jīng)，但是在月經(jīng)期間，很多女性會有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，有些人痛經(jīng)很快可以緩解，有些人痛經(jīng)則十分嚴重，甚至會臉色發(fā)白，因此需痛經(jīng)不能輕視，需要做好日常護理。痛經(jīng)嚴重別害怕，這些護理方式讓你緩解痛苦，下面就來看看吧。

痛經(jīng)嚴重別害怕，這些護理方式讓你緩解痛苦

1、注意保暖，避免受涼月經(jīng)期間盆腔充血，如果突然變冷會使血管收縮，引起經(jīng)血減少、痛經(jīng)或是閉經(jīng)。為此我們在月經(jīng)期間要注意保暖，注意不坐涼地、淋雨，不用涼水洗澡、洗腳或下水勞動。因為經(jīng)期著涼的話會更加降低機體的抵抗力，引起疾病。同時寒冷的興奮會使子宮和盆腔內(nèi)的血管非常收縮，從而導致月經(jīng)突然停止或經(jīng)血過少，使以后的月經(jīng)失調。

2、月經(jīng)期的用具要清潔月經(jīng)并非污穢之物，更不是什么見不得人的“倒霉”事，月經(jīng)帶宜用質地柔軟，容易清洗的棉布制成，用過后應用肥皂清洗干凈，用開水燙過，放在太陽下曬干，然后用布包好，以備下次再用。月經(jīng)墊宜用消過毒的紗布、棉花、衛(wèi)生紙，并及時更換。

3、注意外的衛(wèi)生月經(jīng)期間要注意衛(wèi)生，避免引起皮膚、陰道和尿道發(fā)燒。每晚臨睡前，用清潔的溫水擦洗外，洗時不宜坐入盆中，不用盆浴，以免污水流入陰道。大小便后擦拭時，要從前往后擦，以免將肛部附近的大腸桿菌帶入陰道。

4、注意飲食、活動和情緒在飲食方面，應少吃過涼和有興奮性的食物，多喝開水，多吃水果、蔬菜。在活動方面，除重體力勞動和劇烈的運動外，一般勞動和體育活動仍可參加，這樣反而可以促進局部的血液循環(huán)，從而減輕一些不適感。月經(jīng)期的情緒容易波動，由于情緒的過度波動會影響月經(jīng)的經(jīng)期和經(jīng)量。因此，要盡量克制自己的情緒，防止急躁、生氣，努力保持愉快的心情、樂觀的情緒。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對痛經(jīng)嚴重別害怕，這些護理方式讓你緩解痛苦已經(jīng)有所了解了。很多女性痛經(jīng)沒有引起重視，甚至覺得是正常的，但是殊不知很多婦科疾病的前兆就是痛經(jīng)，因此痛經(jīng)不可小視，及時檢查治療很關鍵。