痛經(jīng)相信大家都不陌生，幾乎每個女生都遇到過痛經(jīng)，有些人只是偶爾，有些人則是經(jīng)常痛經(jīng)，嚴(yán)重的痛經(jīng)會影響正常的工作和生活，而且對女性的身體健康也是不利的，因此，下面就介紹幾招有效緩解痛經(jīng)的方法，快點(diǎn)學(xué)起來吧。

介紹幾招有效緩解痛經(jīng)的方法，快點(diǎn)學(xué)起來吧

1、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經(jīng)是相當(dāng)有效的。

2、泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

3、指壓緩解痛經(jīng)

足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

4、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

5、吃榴蓮

經(jīng)科學(xué)家證實(shí)榴蓮有減輕痛經(jīng)的。在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。榴蓮這種水果性溫?zé)?，?jīng)期之前多吃些榴蓮對身體是有好處的。

6、練習(xí)瑜伽

練瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

7、艾灸緩解宮寒痛經(jīng)

宮寒痛經(jīng)的姐妹們在經(jīng)期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會導(dǎo)致氣機(jī)不暢、氣血瘀滯、內(nèi)分泌失調(diào)，使得顏面失于濡養(yǎng)而表現(xiàn)出痘痘、斑點(diǎn)、晦暗等外在問題。艾灸能使衰弱之機(jī)能激發(fā)旺盛活力，也能使亢進(jìn)之功能得到控制。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對介紹幾招有效緩解痛經(jīng)的方法，快點(diǎn)學(xué)起來吧已經(jīng)有所了解了。有些人痛經(jīng)是因?yàn)槿粘]好好護(hù)理，而有些人可能是身體出現(xiàn)了問題，為了身體健康如果經(jīng)常痛經(jīng)，建議及時去醫(yī)院檢查一下。