人體內(nèi)分泌正常才能保持健康，但是現(xiàn)代社會的人們工作忙綠，飲食沒有規(guī)律，再加上經(jīng)常的加班熬夜，常會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，尤其對于女性來說，內(nèi)分泌失調(diào)較為多見，常會引起多種婦科疾病。因此內(nèi)分泌失調(diào)一定要主動調(diào)理。想要避免內(nèi)分泌失調(diào)對身體的危害，這些調(diào)理方式要做好，下面就來看看吧。

避免內(nèi)分泌失調(diào)對身體的危害，這些調(diào)理方式要做好

1、飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與興奮性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。

2、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松身心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不好情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不好精神興奮內(nèi)分泌失調(diào)。

3、運動調(diào)理

平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，主動參加健身運動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該主動地保證充足的睡眠。

4、排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒腫有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

5、調(diào)理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

除了日常護理方式，這幾個食療方法也不錯

1、香附桔枳雞

材料：香附、金桔餅各20克，枳殼10克，雞1只。

做法：雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。本方適用氣郁引起者。

2、五白甜味糕

材料：面粉200克，白糖100克，白扁豆、白蓮子、白茯苓、白菊花、山藥各50克。

做法：將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。

3、珠母百合煎

材料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。本方適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

4、核桃牛奶飲

材料：牛奶、豆?jié){各200毫升，核桃仁30克，黑芝麻20克。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。本方適用于血燥引起者。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對避免內(nèi)分泌失調(diào)對身體的危害，這些調(diào)理方式要做好已經(jīng)有所了解了。日常生活中調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方式有很多，但是不管是什么方式，較重要的還是預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，才能盡量的遠(yuǎn)離對身體的傷害。