核心提示：預(yù)防腰椎病要生活中需要注意什么?近幾年來發(fā)生腰椎病跟頸椎病的人群是越來越多了，一旦患上這兩種病情就會嚴(yán)重影響到日常生活跟工作。如果疾病發(fā)展到后期甚至?xí)袆?dòng)障礙，生活不能治理的情況。因此平時(shí)生活中對于該疾病的預(yù)防是重中之重的。那么，預(yù)防腰椎病要怎么做呢?

預(yù)防腰椎病要生活中需要注意什么?近幾年來發(fā)生腰椎病跟頸椎病的人群是越來越多了，一旦患上這兩種病情就會嚴(yán)重影響到日常生活跟工作。如果疾病發(fā)展到后期甚至?xí)袆?dòng)障礙，生活不能治理的情況。因此平時(shí)生活中對于該疾病的預(yù)防是重中之重的。那么，預(yù)防腰椎病要怎么做呢?

注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會。睡覺時(shí)應(yīng)盡量睡硬板床，取仰臥位，避免腰背屈曲。保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸前挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身盡量做到不彎腰。在搬抬重物時(shí)，應(yīng)采取正確的姿勢，即先屈膝屈髖，腰背盡量挺直搬移重物，不能直接彎腰搬移重物以防止引起棘上間韌帶損傷，小關(guān)節(jié)紊亂或腰椎間盤突出癥。

保持良好的生活習(xí)慣也能預(yù)防腰椎病：養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢習(xí)慣。如避免高枕睡眠;伏案工作者應(yīng)按時(shí)改變頭部;談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過度疲勞，不負(fù)重，坐車不要打瞌睡，勞動(dòng)、行走時(shí)要防止跌閃、挫傷。

防治過度勞累：頸部、腰部是人體的運(yùn)動(dòng)中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸肩腰腿痛。預(yù)防腰椎病的發(fā)生這也是應(yīng)該要做到的。

加強(qiáng)鍛煉：醫(yī)學(xué)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。平時(shí)注意結(jié)合自己特點(diǎn)和條件，加強(qiáng)頸肩腰部肌肉的鍛煉，做有關(guān)醫(yī)療體。并持之以恒，可增加人體的靈活性、反應(yīng)性和頸、腰部及人體各部位肌肉、韌帶的耐久性，達(dá)到預(yù)防腰椎病的目的。

以上幾點(diǎn)就是對預(yù)防腰椎病要生活中需要注意什么的介紹了。發(fā)生腰椎病對于身體的影響是非常巨大的，而且近幾年來年輕人出現(xiàn)腰椎病的幾率是持續(xù)的增高。工作期間長時(shí)間的久坐經(jīng)常保持一個(gè)動(dòng)作，且下班休息時(shí)沒有主動(dòng)的參與鍛煉，回家之后還是在玩手機(jī)或是其他電子產(chǎn)品。長時(shí)間的這樣下去就會導(dǎo)致腰椎病的產(chǎn)生。