核心提示：骨質(zhì)疏松的食有哪幾點(diǎn)。骨質(zhì)疏松其實(shí)就是當(dāng)我們隨著年齡的增大骨頭中的鈣也會慢慢的流失，所以人到中年一定要補(bǔ)鈣，但是千萬不能盲目的進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣也是需要注意方法的，一般來說我們都建議從食物中攝取，下面來看看骨質(zhì)疏松的食有哪幾點(diǎn)。

骨質(zhì)疏松的食有哪幾點(diǎn)。骨質(zhì)疏松其實(shí)就是當(dāng)我們隨著年齡的增大骨頭中的鈣也會慢慢的流失，所以人到中年一定要補(bǔ)鈣，但是千萬不能盲目的進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣也是需要注意方法的，一般來說我們都建議從食物中攝取，下面來看看骨質(zhì)疏松的食有哪幾點(diǎn)。

應(yīng)攝取足夠的鈣。老年人應(yīng)從膳食中來攝取豐富的鈣，才可滿足骨中鈣的正常代謝，一般每日應(yīng)不少于850毫克。如果已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)琉松，則每日應(yīng)不少于1000一2000毫克。而且食物中的鈣磷比值要高于2：l才有利于骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療。

膳食要富含蛋白質(zhì)和維生素C。高蛋白膳食可明顯增加鈣的吸收。膳食中若缺乏蛋白質(zhì)，骨有機(jī)質(zhì)生成不好，若缺乏維生素c則影響基質(zhì)的形成，并使膠原組織的成熟發(fā)生障礙。因此，一定要供給充足的蛋白質(zhì)和維生素C，一般主張每日供給專業(yè)蛋白60一70克、維生素C300毫克以上。這些蛋白質(zhì)主要從魚、蝦、奶及黃豆制品中獲得，維生素C則可通過食用富含維生素c的蔬菜和水果獲取。

簡易食療。蝦皮30一50克，與雞蛋l(fā)一2只攪拌均勻，放入蒸鍋中蒸熟做飯吃，常食有效，豆腐200克，鮮蝦100克，加姜、鹽等調(diào)料置鍋內(nèi)同婉熟，每日食用。

骨質(zhì)疏松的食有哪幾點(diǎn)上述內(nèi)容就為大家介紹到這里了，希望我們的介紹可以為大家?guī)韼椭?，希望患者朋友要將常?guī)治療和食療方法相結(jié)合，以此來更好的擺脫疾病困擾。