肩周炎現(xiàn)在年輕人患上的也于來越多了，很多年輕人上班長期保持一個姿勢，久而久之就容易形成肩周炎，尤其是到了中老年之后，這種肩周炎肯定非常疼痛，威脅到我們身體的健康，所以在日常生活中我們就應該學會自我保健，才能很好的減輕肩周炎的危害。那么肩周炎怎么改善呢，你知道嗎?

肩周炎怎么改善

中藥治療浸泡藥浴，如果感覺自己的肩周炎特別的嚴重，就應該選擇中藥調(diào)理，在中藥之中對于肩周炎一般來說都會浸泡藥浴，中藥的藥浴基本上都能夠活血化瘀，祛風止痛，具有很強的鎮(zhèn)痛效果。

按壓穴位，肩周炎比較疼痛的時候可以揉肩，患者坐在板凳上，然后用左手揉搓右肩的肩井穴，如春的時間大概兩分鐘左右，接著再換右手這樣交替的來推拿，每次差不多是5分鐘時間，長期的堅持就能夠很好的緩解肩周炎。

加強體育鍛煉，其實想要治療肩周炎較有效的方法應該就是有針對性地加強一些體育的鍛煉，如果我們不堅持長期的鍛煉，肩周炎總是處于一個姿勢，久而久之很有可能就會導致肩周炎越來越嚴重。

熱敷，白天上班工作，晚上回家的時候感覺建筑比較疼痛，可以使用家里的熱毛巾或者是熱水袋敷在患處，差不多半個小時左右，這種疼痛的感覺就會減輕，如果非常的厲害也可以使用熱敷干冷交替的效果，這樣很好的興奮疼痛位置的血液循環(huán)，有利于減輕疼痛。

仰泳，當我們的肩中出現(xiàn)疼痛的感覺，其實可以到泳池里面游泳，而且一定要選擇仰泳，仰泳的時候兩只胳膊都會向后滑動，剛開始的時候可能感覺肩周會特別的疼痛，我當時堅持這種運動一段時間之后就會感覺這種疼痛消失。

拔火罐，很多人可能都試過拔火罐，這是一種比較靠譜而且沒有任何副作用的治療方法，對于我們的肩周炎效果非常的不錯，尤其是現(xiàn)在可以直接使用簡易作的真空拔火罐，直接放在肩部，不過拔火罐之后一定要適中的活動肩周，這樣才能夠很好的達到治果。

以上就是肩周炎怎么改善的相關(guān)介紹，相信大家看過之后會有一點給的了解，尤其是年輕人不要久坐不動，肩周炎如果比較嚴重的時候，胳膊抬不起來，那么就應該吃一點鎮(zhèn)痛藥，而且一定要減少鍛煉，可以輔助一些相關(guān)的肩周鍛煉活動來緩解肩周炎疼痛的問題。