患者在患上腰間盤突出以后，疼痛，麻木是生活當中經(jīng)常會出現(xiàn)的不適癥狀，而為了緩解身體的癥狀，除了要按療程進行治療以外，在平時的飲食當中還需要特別的注意。通過食用一些有利于促進骨骼康復的食物，不僅可以有效的緩解疼痛的癥狀，而且能夠促進患者骨骼的恢復。那么腰間盤突出患者在平時要注意什么呢？

腰間盤突出患者在平時要注意什么

腰間盤突出的患者，在每天睡眠的時候一定要注意避免睡一些過軟的床墊。選擇的床墊是在硬板上墊一個厚度8厘米左右的棕墊，患者會舒服一些，但是軟的乳膠墊或者席夢思就不合適了。臥床的姿勢并沒有嚴格的控制，趴著、躺著、側著都行，側身時把一條腿曲起來可以減輕椎間盤的壓力，減輕對神經(jīng)的興奮。

醫(yī)生讓臥床休息，就要一直躺著、不能起身嗎？當然不是。吃飯、上廁所都是可以下床的，只要時間不太長就行，佩戴圍腰為好。躺在床上的時候還要主動進行康復鍛煉，可以躺在床上做平板支撐還有五點支撐訓練（如下圖），這些練習可以加強腰背部肌肉的力量，加強腰椎間盤的穩(wěn)定性，改善腿痛的癥狀。但是有一種叫“小燕飛”的動作不適合急性期患者做，因為姿勢不太容易掌握，而且對患者體能和柔韌性的要求比較高。

不建議患者做舉重、深蹲，會加重腰部負擔，也不建議做打籃球、踢足球這種對抗性強的運動，還有打高爾夫，揮桿的扭腰動作會興奮腰間盤，盡量不要做。

如果術后在運動中出現(xiàn)腰痛、腿痛，有可能疾病復發(fā)或者新的腰椎間盤突出，建議患者保守治療一段時間，如果沒有好轉應該及時到醫(yī)院檢查。

很多患者擔心術后不能像正常人一樣活動，其實只要術后康復訓練做的好，腰背部肌肉達到一定強度，就能正?；顒?，走路、彎腰都不受影響，所以說腰椎間盤突出的好壞三分在手術，七分在康復。

腰間盤突出患者飲食上多吃哪些食物好

1、富含豐富蛋白質的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、動物的肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、豆制品等。

2、富含豐富鈣的食物有：小魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、蘿卜條、葉類蔬菜、海藻類等。

3、富含維生素B的食物有：豬肉、雞蛋、動物肝臟、青魚、沙丁魚、鮭魚、大豆、花生米、芝麻、綠色葉類蔬菜、玉米、麥麩皮等。

4、含有維生素C的食物有：紅薯、馬鈴薯、卷心菜、采花、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、橘子等。

5、維生素E含量比較高的食物有；鱔魚、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青魚、魚籽、帶魚等。

腰間盤突出的患者，在治療的過程當中還需要對這種疾病有清晰的了解。了解到這種疾病的發(fā)病原因到底是什么，然后才能有針對性的對自己的身體進行呵護和照顧。除了要避免腰部受寒以外，還應該避免參加一些重體力活動或者劇烈的運動，避免腰部的肌肉和骨骼再次受到損傷。并且在平時的飲食上一定要注意多吃一些補鈣和有營養(yǎng)的食物。