腰椎病的出現(xiàn)幾率高，不僅僅老年人容易患有腰椎病，很多的青少年也會(huì)患有此病，這跟大家不注意用腰的方法有關(guān)系，如果長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)，很容易造成腰部受到損傷，尤其是慢性腰肌勞損，會(huì)嚴(yán)重的影響到患者的生活。平時(shí)大家應(yīng)該注意該病的出現(xiàn)，并且要合理的進(jìn)行治療，尤其是腰椎病的治療需要很長(zhǎng)時(shí)間，平時(shí)大家應(yīng)該注意護(hù)理方法，縮短治療時(shí)間，那么腰椎病患者如何調(diào)理身體呢?預(yù)防方法有哪些?

腰椎病患者如何調(diào)理身體呢?

1、勞逸結(jié)合。無(wú)論是在工作或做其他的事情要注意工作勞逸結(jié)合，正確的姿勢(shì)，而不是久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣一方面鍛煉了腰椎，一方面又不容易出現(xiàn)腰椎過累。

2、別忘了腰椎的其余部位。在臥床休息時(shí)，應(yīng)先使用硬床，保持脊柱的生理曲線。硬床可減輕椎間盤壓力。急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛緩解后也要注意適當(dāng)休息，不要太勞累，以免加重疼痛。

3、注意腰椎保暖。在寒風(fēng)侵襲腰椎組織，會(huì)有腰肌的收縮，這似乎加重腰椎疼痛。因此，日常應(yīng)注意腰部保暖，避免感冒。白天穿腰圍(護(hù)腰帶)，加強(qiáng)腰部和背部的保護(hù)，也有利于腰椎疾病的恢復(fù)。

4、合理飲食，充足得到腰部營(yíng)養(yǎng)部分。均衡的飲食，蛋白質(zhì)和維生素含量應(yīng)高，低脂肪，膽，防止肥胖，戒煙控酒，這樣日常飲食就會(huì)給力腰椎。

5、合理鍛煉不放松。我們都知道，腰椎間盤突出癥是一種運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的疾病，預(yù)防的原則是，需要較少的做劇烈運(yùn)動(dòng)，放松休息?；颊邆儜?yīng)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，這樣是增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，那么腰椎的愈合就更好了。通常不彎曲和用力動(dòng)作(如拖把地板……)因此，在急性發(fā)作期的時(shí)候要多盡量臥床休息，緩解疼痛后也應(yīng)注意適當(dāng)休息，不要太勞累，以免加重疼痛。平時(shí)不要彎腰舉起重物時(shí)，要先蹲下取重物，然后慢慢站起來(lái)，盡量不要彎腰。

預(yù)防方法有哪些?

相信大多數(shù)人提東西的時(shí)候都會(huì)彎腰去提，這樣比較方便。但是如果提的東西比較重，彎腰去提再站起來(lái)的時(shí)候，容易用力過猛從而導(dǎo)致腰部扭傷，引起腰椎病。所以我們?cè)谔釚|西的時(shí)候，尤其是拿重物不要彎腰，可以選擇蹲下來(lái)拿到重物之后，然后慢慢起來(lái)，不需要用到腰部的力量。

想要有效預(yù)防腰椎病，人們應(yīng)該改變自己生活中不好的習(xí)慣，避免腰椎出現(xiàn)損傷。其中較重要的預(yù)防方式就是調(diào)整自己的坐姿，在坐著的時(shí)候要把腰部挺直。長(zhǎng)時(shí)間扭著腰坐以及癱坐著，對(duì)腰部的損傷都是非常大的，會(huì)誘發(fā)腰椎病的出現(xiàn)。而且大家在坐一段時(shí)間之后，就要站起來(lái)活動(dòng)一下腰部。

體育老師和健身教練經(jīng)常強(qiáng)調(diào)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，但是大多數(shù)人都會(huì)忽略熱身運(yùn)動(dòng)作用，直接就進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)之前沒有充分的進(jìn)行拉伸，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過程中腰部出現(xiàn)損傷。所以我們要重視運(yùn)動(dòng)前的熱身，并且注意不要過度鍛煉，防止扭傷誘發(fā)腰椎病。

腰椎病患者如何調(diào)理身體，大家應(yīng)該盡早了解上述的這些調(diào)理方法，上述的5種方式對(duì)于緩解藥物疾病都有很好的效果，希望患者能堅(jiān)持以上的治療原則，并且在日常生活中要調(diào)整自己的姿勢(shì)，不要彎腰提重物，而且在運(yùn)動(dòng)之前要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)。并且在日常生活中也要提前做好相關(guān)的預(yù)防工作，重視腰部的保護(hù)，防止腰肌勞損和腰部扭傷。