關(guān)節(jié)炎是以關(guān)節(jié)疼痛為主要癥狀的關(guān)節(jié)病變。關(guān)節(jié)炎的病因很多，如細(xì)菌感染引起的敗血性關(guān)節(jié)炎、自身免疫或過(guò)敏引起的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、代謝紊亂引起的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、外傷引起的創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)炎等。

不同的關(guān)節(jié)炎有不同的病因、臨床表現(xiàn)、治療和預(yù)后。關(guān)節(jié)炎病因復(fù)雜，主要與遺傳、性激素、內(nèi)分泌、肥胖、關(guān)節(jié)異常、細(xì)菌、炎癥、自身免疫反應(yīng)、感染、代謝紊亂、創(chuàng)傷、退行性疾病等因素有關(guān)。關(guān)節(jié)炎是風(fēng)濕病較常見(jiàn)的表現(xiàn)之一，但關(guān)節(jié)炎并不一定有風(fēng)濕病，風(fēng)濕病患者也不一定會(huì)發(fā)展成關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生過(guò)程：

1.健康的關(guān)節(jié)包括強(qiáng)壯的骨骼，這些骨骼主要由膠原蛋白基質(zhì)中的需要礦物質(zhì)形成。關(guān)節(jié)內(nèi)有一個(gè)囊狀滑膜，它能保護(hù)骨頭的末端不受鄰近骨和軟骨的影響，因?yàn)榛耗苡行У貪?rùn)滑關(guān)節(jié)。

2.過(guò)度關(guān)節(jié)疲勞和飲食失調(diào)可導(dǎo)致酸性體質(zhì)。軟骨在酸性體液中浸泡后，會(huì)降解，滑液的潤(rùn)滑作用更差。軟骨和骨骼中都存在軟骨成分丟失，導(dǎo)致骨骼末端變得不光滑并形成骨刺（大型骨骼過(guò)程）。由此產(chǎn)生的炎癥可以控制關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

3.酸性的人會(huì)導(dǎo)致大量的鈣流失。鈣平衡失調(diào)會(huì)導(dǎo)致鈣在軟組織中積聚，引起肌肉疼痛。類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的骨端會(huì)結(jié)合在一起。

那我們?cè)撊绾蝸?lái)預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？以下這些建議希望對(duì)您有用。

預(yù)防措施

一、緩解思想壓力，適當(dāng)休息，幫助患者正視疾病，樹(shù)立信心。不要使關(guān)節(jié)過(guò)載、弄濕或受涼。避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久坐，不要讓關(guān)節(jié)停留在某個(gè)位置太久。

二、為消除關(guān)節(jié)勞損因素，肥胖患者應(yīng)根據(jù)具體情況適當(dāng)減肥、多開(kāi)車(chē)、少走路、少爬樓梯等。在疾病范圍內(nèi)進(jìn)行正確適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，改善神經(jīng)、肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的代謝，延緩衰老進(jìn)程。這是因?yàn)榧∪忮憻捠菫榱嗽黾雨P(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這樣不僅可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，而且可以防止疾病進(jìn)一步發(fā)展，有利于康復(fù)。你不能認(rèn)為只有休息和不活動(dòng)才能保護(hù)你的關(guān)節(jié)。這對(duì)負(fù)重膝關(guān)節(jié)尤為重要。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)避免在膝蓋下墊枕頭以減輕疼痛。佩戴護(hù)膝墊或彈性繃帶對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)非常有益。

三、適當(dāng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以預(yù)防、延緩和減緩骨關(guān)節(jié)炎的進(jìn)展。有用的運(yùn)動(dòng)包括游泳、散步、騎自行車(chē)、仰臥直腿抬高或阻力訓(xùn)練、無(wú)重關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重骨關(guān)節(jié)炎。有害運(yùn)動(dòng)是一種增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大的活動(dòng)，如攀爬、爬樓梯或蹲下。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有助于維持和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)和增強(qiáng)肌肉力量在受影響的關(guān)節(jié)。以主動(dòng)和非負(fù)重運(yùn)動(dòng)為主體，先練習(xí)強(qiáng)身健體，再逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

關(guān)節(jié)炎對(duì)人的危害還是比較嚴(yán)重的，在工作之余，運(yùn)動(dòng)一下身體，不僅會(huì)擁有一個(gè)良好的身體，也可以加強(qiáng)體魄，擺脫關(guān)節(jié)炎對(duì)人的影響。希望本文的預(yù)防措施對(duì)大家健康生活有幫助。