關節(jié)炎是以關節(jié)疼痛為主要癥狀的關節(jié)病變。關節(jié)炎的病因很多，如細菌感染引起的敗血性關節(jié)炎、自身免疫或過敏引起的類風濕性關節(jié)炎、代謝紊亂引起的痛風性關節(jié)炎、外傷引起的創(chuàng)傷、關節(jié)炎等。

不同的關節(jié)炎有不同的病因、臨床表現(xiàn)、治療和預后。關節(jié)炎病因復雜，主要與遺傳、性激素、內(nèi)分泌、肥胖、關節(jié)異常、細菌、炎癥、自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創(chuàng)傷、退行性疾病等因素有關。關節(jié)炎是風濕病較常見的表現(xiàn)之一，但關節(jié)炎并不一定有風濕病，風濕病患者也不一定會發(fā)展成關節(jié)炎。

關節(jié)炎的產(chǎn)生過程：

1.健康的關節(jié)包括強壯的骨骼，這些骨骼主要由膠原蛋白基質(zhì)中的需要礦物質(zhì)形成。關節(jié)內(nèi)有一個囊狀滑膜，它能保護骨頭的末端不受鄰近骨和軟骨的影響，因為滑液能有效地潤滑關節(jié)。

2.過度關節(jié)疲勞和飲食失調(diào)可導致酸性體質(zhì)。軟骨在酸性體液中浸泡后，會降解，滑液的潤滑作用更差。軟骨和骨骼中都存在軟骨成分丟失，導致骨骼末端變得不光滑并形成骨刺（大型骨骼過程）。由此產(chǎn)生的炎癥可以控制關節(jié)的運動。

3.酸性的人會導致大量的鈣流失。鈣平衡失調(diào)會導致鈣在軟組織中積聚，引起肌肉疼痛。類風濕性關節(jié)炎患者的骨端會結(jié)合在一起。

那我們該如何來預防關節(jié)炎呢？以下這些建議希望對您有用。

預防措施

一、緩解思想壓力，適當休息，幫助患者正視疾病，樹立信心。不要使關節(jié)過載、弄濕或受涼。避免長時間站立、久坐，不要讓關節(jié)停留在某個位置太久。

二、為消除關節(jié)勞損因素，肥胖患者應根據(jù)具體情況適當減肥、多開車、少走路、少爬樓梯等。在疾病范圍內(nèi)進行正確適當?shù)捏w育鍛煉，改善神經(jīng)、肌肉、骨骼和關節(jié)的代謝，延緩衰老進程。這是因為肌肉鍛煉是為了增加關節(jié)的穩(wěn)定性，這樣不僅可以緩解關節(jié)疼痛，而且可以防止疾病進一步發(fā)展，有利于康復。你不能認為只有休息和不活動才能保護你的關節(jié)。這對負重膝關節(jié)尤為重要。睡覺時應避免在膝蓋下墊枕頭以減輕疼痛。佩戴護膝墊或彈性繃帶對保護膝關節(jié)非常有益。

三、適當和適當?shù)倪\動可以預防、延緩和減緩骨關節(jié)炎的進展。有用的運動包括游泳、散步、騎自行車、仰臥直腿抬高或阻力訓練、無重關節(jié)的屈伸活動。過度運動會加重骨關節(jié)炎。有害運動是一種增加關節(jié)扭力或關節(jié)負荷過大的活動，如攀爬、爬樓梯或蹲下。適當?shù)倪\動可以有助于維持和改善關節(jié)活動和增強肌肉力量在受影響的關節(jié)。以主動和非負重運動為主體，先練習強身健體，再逐步增加關節(jié)活動度。

關節(jié)炎對人的危害還是比較嚴重的，在工作之余，運動一下身體，不僅會擁有一個良好的身體，也可以加強體魄，擺脫關節(jié)炎對人的影響。希望本文的預防措施對大家健康生活有幫助。