關(guān)節(jié)炎的患病人群現(xiàn)在越來越年輕化，這大多數(shù)和年輕人日常生活中不注意有關(guān)系，如果治療不及時的話，后期也會反反復(fù)復(fù)復(fù)發(fā)，給患者留下后遺癥，影響后半輩子的身體健康。關(guān)節(jié)炎也是中老年人比較常見的一種疾病，所以相對于中老年人來講，一定要做好日常護(hù)理措施，也要注意合理飲食，遵守飲食的原則，從而能夠有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎。老年人關(guān)節(jié)炎的護(hù)理要注意什么?飲食原則有哪些?

老年人關(guān)節(jié)炎的護(hù)理要注意什么?

睡：頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案、仰頭或轉(zhuǎn)頸，睡眠時應(yīng)用高度適當(dāng)和符合頸椎曲度的枕頭。腰椎受累者可睡硬板床。

動：避免關(guān)節(jié)劇烈活動和過度負(fù)重，防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝?，以減少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷。如髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)受累者，應(yīng)避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等。

穿：穿較有彈性的鞋子，用適當(dāng)?shù)男瑝|，穿戴護(hù)膝或彈性繃帶，對保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié)十分有益。平時注意保暖防潮，以避免關(guān)節(jié)受寒冷潮濕興奮而引發(fā)炎癥。

食：超體重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，體重減輕5公斤，可降低50%患關(guān)節(jié)炎危險。此外，平時應(yīng)多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。

坐：盡量不久坐，長時間保持同一姿勢，中間多起身活動。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運動”——輕輕地擺動幾下腿部。

飲食原則有哪些?

首先是控制自身飲食結(jié)構(gòu)。避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺、也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的較終代謝物的酸堿性而定。常見的堿性食物：蔬菜、茶葉、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等;酸性食物： 肉、蛋、魚、動物脂肪和植物油、米飯、面食、糖類甜食等。 飲食的酸堿平衡對于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機(jī) 活性堿，能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì)，達(dá)到體液的酸堿平衡，從而預(yù)防和保養(yǎng)關(guān)節(jié)炎。

其次，少吃肥膩的食物。肥膩食物在體內(nèi)氧化過程中能產(chǎn)生酮體，過多地吃肥膩食物，就會增加酮體含量，而過量的酮體會引起代謝失調(diào)，強(qiáng)烈地興奮關(guān)節(jié)。因此，醫(yī)生建議，關(guān)節(jié)炎病人平時應(yīng)少吃肥膩食物，烹調(diào)菜肴時用植物油，盡量不吃肥肉、奶油及油炸食品。另外高甜食品可加重關(guān)節(jié)病情　據(jù)觀察，關(guān)節(jié)炎病人常吃甜食可加重病情。關(guān)節(jié)炎患者不要多食高甜食品。

第三：補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分。人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補(bǔ)充軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)。

第四：要多吃蔬菜水果。在蔬菜中藕的抗氧化能力，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂較高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關(guān)節(jié)炎 患者在日常生活中可以較多地選擇食用。

第五：清淡飲食，少吃含草酸高的食物。因為偏咸的食物鈉含量過高，容易與鈣結(jié)合排除體外，導(dǎo)致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。醫(yī)生還特別提醒，飯后半小時再吃水果，如果馬上就吃，同樣不利于鈣的吸收。

飲食對病情治療起著關(guān)鍵性的作用，如果飲食得當(dāng)會使病情快速好轉(zhuǎn)，如果不合理飲食會使病情加重，所以日常生活中一定要吃健康食品，要低鹽，低糖，低脂肪，老年人要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣以免引起骨質(zhì)疏松。老年人關(guān)節(jié)炎的護(hù)理要注意什么？平時也要多吃新鮮的蔬菜和水果，在日常生活中也要注意避免久坐久站，也不要長時間保持一個姿勢，要掌握正確的運動方式，以免運動不當(dāng)加重病情，平時要多關(guān)注天氣變化，注意關(guān)節(jié)處保暖。