很多人平時工作非常忙，一日三餐都非常不穩(wěn)定，而且也經常吃快餐，再加上長期久坐不運動，作息不規(guī)律導致腸胃不好，這些行為都是很傷腸胃的，容易造成腸胃道不好，如果不及時調理就很容易出現(xiàn)便秘，會影響身體的正常代謝，造成一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，那么腸道不好便秘怎么辦?下面一起了解一下吧。

1、飲食要科學

腸道不好便秘患者在飲食上尤其要重視，因為大多數(shù)人腸道不好便秘都是飲食引起的。便秘患者平時可以多吃新鮮的蔬果、草莓、櫻桃、菠菜、玉米等食物，這些食物含有豐富的纖維素，纖維素能幫助興奮腸胃蠕動，促進排便。另外進食時也要注意少吃多餐，細吞慢嚼，進食的食物要容易消化，這樣才能減輕腸胃道負擔，緩解便秘癥狀。

2、學會推拿促消化

正確的推拿腹部也是可以改善腸道不好便秘的癥狀的，首先我們需要仰臥在床上，然后雙膝微曲，閉眼睛全身放松，將右手手心輕按著肚臍，然后左手疊在右手上往順時針方向繞臍揉腹50次為一組，做完一組之后按照逆時針的方向再按揉50次。這樣可以興奮腸胃蠕動，改善腸道不好便秘情況。

3、經常運動

久坐不動也是導致腸胃道不好便秘的原因之一，所以平時長時間伏案工作的人也要多運動，畢竟腸道也是需要鍛煉的，這樣才更加有活力。平時吃了飯可以去散步，下班后也可以去打羽毛球、慢跑、做仰臥起坐、跳繩等活動，促進腸胃消化，避免久坐、久臥、久站，另外在運動的同時也不要忘記多喝水。

腸道不好便秘是很多人都遇到的，上面介紹的這幾種解決方法也可以嘗試一下，腸道不好便秘在飲食上尤其要重視，難消化、易脹氣、煎炸、油膩的食物要盡量避免吃，飲食要清淡，蜂蜜水、香蕉這些潤腸食物可以多吃，還需要多喝水、多運動，這些都是有利于排便和調理腸胃的。