武漢精神心理醫(yī)院治療失眠好不好？飲食會(huì)影響睡眠，哪些食物可能導(dǎo)致失眠？根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，世界上大約有27%的人有睡眠障礙。研究還發(fā)現(xiàn)，除了一些生理疾病和心理障礙(如焦慮、抑郁)之外，一些失眠的人也不同程度地養(yǎng)成了不好習(xí)慣，比如，很可能是因?yàn)槌粤耸裁礀|西讓你保持清醒。

武漢精神心理醫(yī)院治療失眠好不好？哪些食物可能會(huì)導(dǎo)致失眠呢？

1.辣椒。

如今，許多人喜歡吃辛辣的食物。吃太多辣椒對(duì)胃還是有害的，所以不要認(rèn)為吃太多辣椒對(duì)身體沒(méi)有任何傷害。其實(shí)對(duì)身體的傷害也不小。尤其是晚餐吃不好，會(huì)導(dǎo)致胃部不適，也會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。所以建議晚上少吃辣椒，因?yàn)槔苯穼?duì)胃興奮很大，導(dǎo)致胃有灼熱感，影響人的睡眠質(zhì)量。

2.咖啡。

有些人經(jīng)常熬夜加班，所以他們選擇給自己泡一杯咖啡喝，但是他們沒(méi)想到的是，他們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候并不覺(jué)得困，但是當(dāng)他們加班后想睡覺(jué)的時(shí)候，他們發(fā)現(xiàn)無(wú)論他們?cè)趺此妓恢?，所以這實(shí)際上影響了他們的睡眠。尤其是對(duì)于一些經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，晚上睡不著覺(jué)。如果他們?cè)偃ズ瓤Х?，也許他們的失眠會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。所以經(jīng)常失眠的人還是需要控制自己的嘴巴，千萬(wàn)不要喝咖啡，因?yàn)槿绻忍嗫Х龋瑫?huì)讓你的大腦皮層更加興奮，對(duì)入睡更加不利。

3.炸雞腿。

炸雞腿不僅是孩子的較愛(ài)，也有一些大人非常喜歡炸雞腿。我們都知道雞腿是一種油炸食品。雖然味道很鮮美，但是晚餐吃多了會(huì)誘發(fā)腹脹，不利于腸胃的快速消化吸收。而且吃多了會(huì)導(dǎo)致肥胖，影響血液循環(huán)，加重失眠。

4.豆類(lèi)食物。

豆子在生活中也很常見(jiàn)。平時(shí)適當(dāng)吸一點(diǎn)豆子確實(shí)對(duì)身體有幫助，但是吃飯的時(shí)候盡量少吃，因?yàn)槎棺尤菀桩a(chǎn)生脹氣，會(huì)讓胃不舒服。如果你的胃不舒服，那就不要想著好好睡一覺(jué)。對(duì)于那些經(jīng)常失眠的人，我還是希望大家閉上嘴，晚上不要吃一些不能吃的食物，以免影響睡眠。

武漢精神心理醫(yī)院治療失眠好不好？哪些食物可能會(huì)導(dǎo)致失眠？對(duì)于那些經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，他們?nèi)匀恍枰３诛嬍车恼_。如果他們不能保證，就會(huì)加重他們的失眠。吃完飯后，出去走走或者做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不少有助于全身放松，還能幫助你睡個(gè)好覺(jué)。