妊娠是痛苦而幸福的，伴隨著寶寶的出生，孕媽媽子宮及盆底都受到損傷，且分娩后身體虛弱，需要一定的保養(yǎng)，即我們常說的產(chǎn)后康復(fù)。產(chǎn)后康復(fù)的有哪些呢？

為什么要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)，女性懷孕后，人體內(nèi)分泌的改變，孕媽媽腹部脂肪增厚，腹壁肌肉非常擴展，肌彈性纖維高度延展，分娩過程中易造成腹直肌分離，其次分娩，會造成會陰、盆底肌、宮頸都有不同程度的損傷。如產(chǎn)后不能及時進(jìn)行康復(fù)，對以后的生活可造成不同程度的影響。

所謂產(chǎn)后康復(fù)又叫做產(chǎn)后恢復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢后過于虛弱得到一定的恢復(fù)和保養(yǎng)。新媽媽們在產(chǎn)后及時治療，誤延誤治療時機，所以要根據(jù)產(chǎn)婦的情況，制定相適應(yīng)的康復(fù)計劃。方式主要有：運動訓(xùn)練，包括如簡易凱格爾運動、卷腹運動、瑜伽球訓(xùn)練等；刺針治療，通過興奮相應(yīng)穴位及肌肉組織，來達(dá)到治療的效果；物理治療，予以中藥熏蒸、紅外線等物理手段，以消除炎癥，改善循環(huán)為目的進(jìn)行的治療；腹式呼吸，通過腹式呼吸激活盆底肌，提高肌肉活動能力，提高身體素質(zhì)，達(dá)到治果；較后，如產(chǎn)后新媽媽身體出現(xiàn)不適，不要過度緊張，緩解焦慮情緒，主動治療，檢查鍛煉，在醫(yī)生的指導(dǎo)下按照康復(fù)計劃有序進(jìn)行，康復(fù)過程漫長，一定注意持之以恒。