女性在生產(chǎn)的過程中費了很大的力氣，甚至也很失去了大量的血液，所以身體非常虛弱，再加上子宮受到嚴(yán)重的影響，所以在生產(chǎn)完以后一定要做好各方面的護(hù)理工作，這才是保證母乳喂養(yǎng)和產(chǎn)后恢復(fù)健康非常的關(guān)鍵。當(dāng)然有很多新生媽媽根本就不知道在產(chǎn)后該如何恢復(fù)，以及恢復(fù)身體有哪些注意事項，接下來我們就一起詳細(xì)了解一下產(chǎn)后恢復(fù)具體有哪些注意事項呢?如何促進(jìn)子宮恢復(fù)。

產(chǎn)后恢復(fù)具體有哪些注意事項?

1、不要過分進(jìn)補(bǔ)。有些產(chǎn)婦產(chǎn)后會大補(bǔ)特補(bǔ)，這樣對產(chǎn)婦不一定好，產(chǎn)后身體較虛弱，需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但是也不能過分進(jìn)補(bǔ)，過分進(jìn)補(bǔ)反而不利于健康。

2、坐月子期間盡量多在床上休息，不要過多去抱小孩，因為剛生完孩子，過多抱孩子會讓腹部或者腰部產(chǎn)生比較大的壓力。

3、盡量與孩子同步睡眠，剛生出來的孩子睡眠沒有規(guī)律，所以產(chǎn)婦與孩子同步作息，這樣才會休息得比較好，不會出現(xiàn)睡眠不足的情況。

4、在出了月子以后，要開始適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，可以練習(xí)瑜珈，這樣能幫助身形的恢復(fù)，避免出現(xiàn)產(chǎn)后變胖的情況。

5、要多喝溫開水，這樣能夠提升身體的代謝，改善皮膚和體質(zhì)，還能避免便秘，保證產(chǎn)后身體的健康。

6、產(chǎn)后42天內(nèi)盡量不要過夫妻生活，因為這時身體還沒恢復(fù)，如果過夫妻生活會對產(chǎn)婦的身體造成不好的影響。

產(chǎn)后如何促進(jìn)子宮恢復(fù)?

1.產(chǎn)后及時排尿

生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦要補(bǔ)充大量的水分并及時排尿，可以避免膀胱過度膨脹或者經(jīng)常有膨脹的感覺。

2.產(chǎn)褥期避免長時間臥位

產(chǎn)后的6-8小時，產(chǎn)婦不妨可以直起身子，過了一天左右就可下床走動，這樣有助于生理功能以及體力的復(fù)原，可有效幫助惡露排出，促進(jìn)子宮恢復(fù)。在臥床休息時，要采取左臥姿勢或者右臥姿勢，盡量避免仰臥，謹(jǐn)防子宮后傾，如果子宮已經(jīng)出現(xiàn)后傾的情況，可以做膝胸臥位來矯正。

3.堅持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)可以增強(qiáng)孩子免疫力，促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育，而且嬰兒吸吮會反射性地引起子宮收縮，進(jìn)而促進(jìn)子宮的恢復(fù)

。

4.注意衛(wèi)生

生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦要特別注意私密處的衛(wèi)生，要定期清洗，以防生殖道炎癥的發(fā)生，從而不利于子宮的復(fù)原。

5、推拿

在產(chǎn)后初期經(jīng)常推拿子宮底，讓子宮肌肉受興奮收縮，也是興奮恢復(fù)的方式。

能夠做好產(chǎn)后恢復(fù)工作，對于每一位新媽媽來說都是非常關(guān)鍵的，只有這樣才可以讓自己的身體快速的恢復(fù)，同時也可以保證能夠有充足的母乳來喂養(yǎng)寶寶，這對于孩子以及母親來說都有著很大的作用。在生產(chǎn)完以后建議大家千萬不要過分的進(jìn)步，有很多人都覺得產(chǎn)婦身體比較虛弱，所以就會有一些大補(bǔ)的食物，這樣的做法，不僅僅不會有任何的效果，同時也不利于身體健康。所以應(yīng)該在生活的各個方面加以重視。