成都肛腸?？漆t(yī)院哪家好？跑步可以緩解痔瘡嗎？俗話說，十個(gè)人患九個(gè)痔瘡，這意味著痔瘡的發(fā)病率很高。通常發(fā)生在長時(shí)間坐著長時(shí)間站著，缺乏運(yùn)動(dòng)，吃大量辛辣興奮性食物的人身上。除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，這些人還可以通過跑步來緩解痔瘡。

成都肛腸?？漆t(yī)院哪家好？跑步可以緩解痔瘡嗎？

跑步可以提高免疫系統(tǒng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。跑步時(shí)會不斷變換姿勢，保持肌肉收縮，促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止肛部靜脈淤血。長時(shí)間坐著會引起痔瘡。跑步可以提高新陳代謝、體液和血液循環(huán)的速度，幫助肛部靜脈血液回流，防止肛部靜脈淤血的發(fā)生，從而達(dá)到活血化瘀、消除痔瘡的效果。堅(jiān)持跑步可以提高腸胃蠕動(dòng)的動(dòng)力，幫助食物的消化，提高基礎(chǔ)代謝率，鍛煉臀部、腹部和骨盆的肌肉。另外，堅(jiān)持跑步可以防止痔瘡靜脈淤血擴(kuò)大，增強(qiáng)肛部直腸的抗菌抗細(xì)菌能力，加快傷口愈合。但要選擇正確的跑步方法，跑步時(shí)要抬頭直視前方，雙臂自然擺動(dòng)，上半身微微前傾，盡量雙腳著地。跑步時(shí)間不宜過長，僅30分鐘左右，跑步時(shí)要補(bǔ)充足夠的水分，避免脫水。此外，要合理飲食，多吃富含膳食纖維的食物，如菠菜、蔬菜和香蕉，可以達(dá)到通便的效果。

成都肛腸?？漆t(yī)院哪家好？痔瘡患者做什么運(yùn)動(dòng)？

1、提肛運(yùn)動(dòng)

要全身放松，大腿和臀部要夾緊并吸入，舌頭要頂著上顎，肛部要抬起，就像扶凳子一樣。提肛屏氣10秒，然后呼氣，全身心放松。提肛可以使肛部周圍的肌肉收縮和擴(kuò)張，從而加快血液循環(huán)，幫助排便。

2.提升骨盆的動(dòng)作

患者需要平躺在床上屈膝，腳跟盡量靠近臀部，雙手同時(shí)放在頭下，以肩膀和腳底為支撐點(diǎn)，緩慢抬起骨盆，同時(shí)抬起肛部，10秒后再放下。

成都肛腸?？漆t(yī)院哪家好？成都肛腸醫(yī)院溫馨提示：保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)有助于痔瘡的治療。對于痔瘡患者，不宜長時(shí)間騎摩托車、騎自行車或走路，否則會增加肛部的壓力，從而加重痔瘡的癥狀。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜和水果，避免熬夜。