鄭州不孕不育醫(yī)院醫(yī)生介紹如何提高生育能力?都知道女性有較佳生育能力，在較佳生育能力階段因為激素旺盛，卵子質(zhì)量較高。此時受孕幾率也會跟著提高。而很多人并沒有想到男人也有較佳能力，時間段，精子在這個階段也比較旺盛。所以想要懷孕的**不妨了解一下。

男人精子旺盛時期是什么時候?

一般來講，35歲前是男性精子較旺盛的階段，而進(jìn)入35歲后是精子的分水嶺。雖然在這個階段精子并不會快速衰老，但是精子出現(xiàn)基因變異的幾率會比較高，而且精子活動能力有明顯下降現(xiàn)象，活動能力差和畸形的精子數(shù)量會增加20%。所以男性在35歲前精子是較旺盛階段，此時精子各方面都處于健康良好的狀態(tài)。

而30~35歲這個時間段是男人的較佳生育年齡，因為這個年齡階段男性身體各方面強壯，除了有良好的身體素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)、心理都逐漸接近穩(wěn)定，也有養(yǎng)育孩子的能力，加上精子旺盛。質(zhì)量高，生育孩子是較佳時間段。

男性要怎樣做提高自己的精子質(zhì)量?

1、堅持運動

在目前很多男性因為工作很長時間久坐，導(dǎo)致前列腺反復(fù)被擠壓并且充血，睪丸周圍環(huán)境溫度過高導(dǎo)致精子被影響，所以要適當(dāng)提升運動，避免久坐，。每天堅持運動可以提高身體素質(zhì)的同時促進(jìn)新陳代謝，使血液流通加速的同時還能保持精致旺盛。

2、補充鋅

鋅是精子在生成時不可缺少的物質(zhì)，當(dāng)身體缺乏鋅精子在生成時質(zhì)量會下降，所以要補充足夠的鋅，可以從食物中攝取，多吃生蠔，牡蠣等食物。另外除了鋅，其他微量元素也要補充足夠，如各種維生素。

3、避免過度

可能一些男性仗著自己年輕，認(rèn)為看重這些并沒有什么不好。卻不知過度會導(dǎo)致精子生成的速度跟不上，導(dǎo)致中的精子數(shù)量少，質(zhì)量差。對于想要備孕的男性來講，保持在每周兩次左右即可。

溫鄭州不孕不育醫(yī)院醫(yī)生介紹如何提高生育能力?男性隨著年齡增長，精子質(zhì)量會逐漸下降，生育能力也會逐漸受影響。所以可以采取一些措施來提高精子質(zhì)量，但要注意把握較佳生育年齡生育是對自己對孩子的負(fù)責(zé)。而在備孕前要做全身檢查，看是否存在疾病，主動治療才能避免精子出現(xiàn)問題，生育能力受影響。