提到痛風(fēng)，相信大家應(yīng)該比較熟悉。你知道，什么樣的人容易出現(xiàn)痛風(fēng)嗎?痛風(fēng)一般都會出現(xiàn)在肥胖的人身上，主要是因?yàn)橥达L(fēng)和肥胖有關(guān)。所以，有人將痛風(fēng)稱為“富貴病”。一般好發(fā)于40歲以上的較為肥胖的中年男性，特別是不愛運(yùn)動、吃肉類較多或營養(yǎng)過剩的人。為了自己的健康，生活中怎樣預(yù)防痛風(fēng)呢?這些方法要學(xué)會。

生活中怎樣預(yù)防痛風(fēng)呢?這些方法要學(xué)會

1、控制體重，預(yù)防肥胖

因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起痛風(fēng)。所以我們要控制體重要以控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動為主。

2、運(yùn)動要適宜，防止劇烈運(yùn)動

劇烈運(yùn)動所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。

3、防止受寒和過度勞累

受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。從而導(dǎo)致痛風(fēng)。

4、飲食上要少食嘌呤含量高的食物

如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。

5、防止高血脂

高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風(fēng)。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

6、禁過量飲酒

尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時(shí)間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。

生活中怎樣預(yù)防痛風(fēng)呢?通過上面的介紹相信大家已經(jīng)有所認(rèn)識了吧。相信大家看了以后，對于痛風(fēng)的預(yù)防方法也掌握了，在生活中多留意一些疾病常識，就可以讓這些疾病遠(yuǎn)離自己，何樂而不為呢?另外，痛風(fēng)患者一定要適量運(yùn)動。