提到痛風(fēng)，大家一定是恨的咬牙切齒的。痛風(fēng)的危害性太大，給患者的生活帶來諸多不便。為了讓自己和家人變得快樂，出現(xiàn)痛風(fēng)就要及時去醫(yī)院進(jìn)行治療。而健康的人就要在生活中時時預(yù)防痛風(fēng)。下面就一起來看一看：這樣預(yù)防痛風(fēng)生活才美好，這些方法要記牢。

痛風(fēng)一般都會出現(xiàn)在肥胖的人身上，主要是因?yàn)橥达L(fēng)和肥胖有關(guān)，痛風(fēng)常被稱為“富貴病嚴(yán)，好發(fā)于40歲以上的較為肥胖的中年男性，尤其是不愛運(yùn)動、進(jìn)食肉類蛋白質(zhì)較多、營養(yǎng)過剩的人。所以要在生活中就預(yù)防好，那么下面就為你介紹在平時生活中如何預(yù)防痛風(fēng)。

在平時生活中如何預(yù)防痛風(fēng)：

1、控制體重，預(yù)防肥胖

因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起痛風(fēng)。所以我們要控制體重要以控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動為主。

2、運(yùn)動要適宜，防止劇烈運(yùn)動

劇烈運(yùn)動所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。

3、防止受寒和過度勞累

受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。從而導(dǎo)致痛風(fēng)。

4、飲食上要少食嘌呤含量高的食物

如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。

5、防止高血脂

高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風(fēng)。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

6、禁過量飲酒

尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。

以上是對“這樣預(yù)防痛風(fēng)生活才美好，這些方法要記牢”的相關(guān)介紹，相信大家都了解了吧。如果出現(xiàn)痛風(fēng)就要及時治療了，否則病情越來越重，治療起來難度加大，病程也延長，患者更是叫苦連天。所以，在生活中預(yù)防痛風(fēng)的出現(xiàn)顯得尤為重要。在這里提醒肥胖的人一定要減肥，否則痛風(fēng)就會對你下手了。