因?yàn)椴划?dāng)?shù)纳罘绞绞亲瞬划?dāng)，導(dǎo)致身體骨骼發(fā)生問(wèn)題很常見(jiàn)，其中腰椎間盤(pán)突出這一疾病的發(fā)病率在不斷增加，備受人們關(guān)注。一些患者也因?yàn)檠甸g盤(pán)突出導(dǎo)致他們反復(fù)腰痛影響生活。腰椎間盤(pán)突出患者要在平時(shí)做好注意事項(xiàng)，防止疾病反復(fù)帶來(lái)疼痛。

腰椎間盤(pán)突出要注意哪些?

1、不能長(zhǎng)時(shí)間久坐

久坐不僅讓下半身血液不循環(huán)還會(huì)傷害腰椎，尤其是久坐并且存在坐姿不正確的現(xiàn)象時(shí)，腰椎兩側(cè)肌肉會(huì)因?yàn)椴黄胶鈱?dǎo)致肌肉韌帶受損。加上在坐著時(shí)上半身是屬于前傾的姿勢(shì)，會(huì)讓腰椎間盤(pán)所承受的壓力變大，讓腰部血液循環(huán)變少。腰椎間盤(pán)也容易因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不好導(dǎo)致修復(fù)能力變差，讓功能退變導(dǎo)致疾病加重。

2、鍛煉要適當(dāng)

腰椎間盤(pán)突出患者要加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)要根據(jù)具體情況來(lái)選擇，避免錯(cuò)誤的訓(xùn)練方式，如過(guò)度進(jìn)行仰臥起坐，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)復(fù)發(fā)。仰臥起坐時(shí)腹部緊張收縮，腰背肌會(huì)被拉長(zhǎng)，腰椎前方擠壓力過(guò)大，易導(dǎo)致韌帶受損，腰椎神經(jīng)被擠壓和興奮，導(dǎo)致疼痛加劇，誘發(fā)舊病。

3、避免扭傷

在旋轉(zhuǎn)姿勢(shì)不當(dāng)或者猛然彎腰等不當(dāng)?shù)膭?dòng)作下，會(huì)導(dǎo)致腰椎后方小關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜被擠入關(guān)節(jié)面之間，導(dǎo)致滑膜鑲嵌小關(guān)節(jié)紊亂，腰椎間盤(pán)纖維斷裂，就會(huì)使患者出現(xiàn)腰部活動(dòng)障礙、腰椎僵直、腰部扭傷。因此在日常要小心，避免動(dòng)作過(guò)猛，特別要彎腰，起身旋轉(zhuǎn)時(shí)。

4、做好保暖措施

中醫(yī)角度上講，寒為百邪之長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)后吹風(fēng)會(huì)因?yàn)槊?xì)血管擴(kuò)張讓寒氣入侵導(dǎo)致氣血淤滯，經(jīng)脈不通讓腰椎間盤(pán)組織發(fā)生問(wèn)題，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥狀加重。又或者氣溫下降，沒(méi)有增添衣物使寒氣入侵也會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出，反復(fù)發(fā)作帶來(lái)疼痛。

腰椎間盤(pán)突出在目前有兩種治療方式，一種是保守治療，一種是手術(shù)治療。若是急性發(fā)作期可以通過(guò)保守治療，也就是使用藥物消除炎癥，緩解疼痛。若疾病反復(fù)藥物使用無(wú)效并且影響生活需要做手術(shù)，避免后患。此外不管用哪種方法控制疾病，在日常都要注意做好護(hù)理，防止腰部受損，讓疾病再次發(fā)作甚至加重。