要保持健康狀態(tài)，養(yǎng)成好的習(xí)慣是關(guān)鍵。但是，很多的青少年卻有健康問題帶來困擾，其中脊柱側(cè)彎發(fā)病率高，要了解哪些情況會(huì)誘發(fā)脊柱側(cè)彎，及時(shí)遠(yuǎn)離，只有脊柱保持功能良好，正常生活才不會(huì)受到影響。那么，越來越多的青少年脊柱側(cè)彎，通過做好哪些事情可以預(yù)防呢?

1、定期體檢

要避免脊柱側(cè)彎帶來影響，青少年平時(shí)應(yīng)該注意身體的檢查工作做好，因?yàn)闄z查是了解健康情況的關(guān)鍵，而脊柱在內(nèi)部通過肉眼是觀察不到的，有沒有側(cè)彎、出現(xiàn)變形、病變等情況無法得知。

如果可以養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，不僅對器官功能是否正常，指標(biāo)是否穩(wěn)定可以了解清楚，就連內(nèi)部的骨骼是否形態(tài)正常，有沒有病變也可以盡早察覺。若有脊柱病變出現(xiàn)，可以及時(shí)治療，這樣才能遠(yuǎn)離脊柱側(cè)彎。

2、適當(dāng)體育鍛煉

要讓脊柱側(cè)彎有效預(yù)防，青少年應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉?，F(xiàn)在很多青少年運(yùn)動(dòng)量是不足的，面對電子游戲的引誘很多人沉迷其中，缺乏戶外活動(dòng)時(shí)間，整天呆在家里面，這種行為不僅會(huì)降低自身抵抗力，還容易發(fā)胖。

為了保持健康，變得陽光，充滿活力，應(yīng)該選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)多進(jìn)行，才能強(qiáng)身健體，提高抵抗力，還能促進(jìn)骨骼發(fā)育，同樣有利于疾病的預(yù)防。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，可以循序漸進(jìn)，慢慢增加強(qiáng)度，從而讓脊柱功能提高。

3、保持正確姿勢

保持良好的姿勢對脊柱側(cè)彎預(yù)防有幫助，很多人之所以脊柱側(cè)彎原因是不好習(xí)慣養(yǎng)成，整個(gè)人沒有精神，經(jīng)常彎腰駝背，變成習(xí)慣后不僅頸椎受累，腰椎負(fù)擔(dān)加重，就連脊柱也容易受到損傷，這樣出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的可能性大。因此，平時(shí)應(yīng)該保持個(gè)人姿勢正確，無論坐著看書還是站起來都要昂首挺胸，后背保持筆直，這樣才有利于疾病的預(yù)防。

4、補(bǔ)充足夠營養(yǎng)

脊柱側(cè)彎可不容小看，其帶來的影響較為明顯，若能從飲食這方面來滿足身體的營養(yǎng)需求，同樣有預(yù)防的作用。因?yàn)榧怪彩枪趋赖囊徊糠?，而骨骼要保持健康狀態(tài)，鈣質(zhì)就應(yīng)該滿足需求。

很多人年紀(jì)輕輕骨骼就受損，原因是鈣質(zhì)流失，但是沒有及時(shí)補(bǔ)充，在飲食不恰當(dāng)?shù)那闆r下容易缺鈣，而長時(shí)間缺鈣骨頭會(huì)變得脆弱，這樣脊柱可承受的重量越來越低，脆性增大，可能就容易發(fā)生病變。