有很多人年輕人現(xiàn)在患上了關(guān)節(jié)炎，年輕人出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的原因有很多，有外界因素，也有自身因素，有很多人平時(shí)總是喜歡熬夜喝酒，長(zhǎng)時(shí)間不注意自己的飲食問(wèn)題就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，所以我們年輕人要注意做好關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作，那么年輕人怎么預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?

1、避免背、扛重物

避免長(zhǎng)時(shí)間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。不要服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

2、減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式

太很拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡增長(zhǎng)，應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，以游泳、騎車(chē)和散步為主，減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

4、避免關(guān)節(jié)受傷

注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及運(yùn)動(dòng)器械的靠譜，避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身，運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。