自己有什么治療腰椎間盤突出的方法?腰椎間盤突出是一種對(duì)我們身體傷害很大的疾病，并且需要及時(shí)的治療，但單憑科學(xué)的治療方法也是很不夠的，這就要求病人在日常生活中要進(jìn)行自我治療。以下為您介紹一些有效的腰椎間盤突出的自我治療方法：

一，扭腰。它是一種自我治療腰椎間盤突出的方法。雙腳分開(kāi)站立，兩上肢前伸或自然地平垂，頸部與軀干保持中立位，雙下肢不動(dòng)，將上半身向左旋轉(zhuǎn)到一定限度，再向右轉(zhuǎn)，各3至5次，是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。

二是屈伸的腰部。為減輕腰椎間盤突出病人的腰腿痛，病人可以采取一些自我，腰部屈伸是腰椎間盤突出的一種自我治療方法，病人應(yīng)直立、兩腳分開(kāi)，兩手叉腰，做前后屈伸動(dòng)作，盡可能地放松腰背部肌肉，活動(dòng)范圍擴(kuò)大，屈伸的次數(shù)大概是10到15次。

三，蹲著站著。進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)，病人應(yīng)分開(kāi)雙腳，下蹲，站立，足部不動(dòng)，如此重復(fù)10到15次。