腰肌勞損在生活中應(yīng)該如何做好護(hù)理工作?很多人一定知道腰肌勞損。近年來，年輕人腰肌勞損越來越多。一旦患上腰肌勞損，就會(huì)感到疼痛、腰酸麻木和全身無力。有些嚴(yán)重的甚至可能無法照顧自己。

多休息。平時(shí)要避免過度勞累，尤其是急性期。不要總是彎腰或舉重，也不要總是站著。睡覺的時(shí)候要盡量選擇硬床，不要睡太軟的床。

適當(dāng)?shù)臒岱?。熱敷?duì)腰肌勞損的治療也有很好的效果。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加局部血液供應(yīng)，從而緩解癥狀。

適當(dāng)?shù)腻憻?。腰肌勞損不能總是躺在床上，但應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣酒饋礤憻挼棺摺w燕運(yùn)動(dòng)等可以幫助緩解癥狀。

推拿。推拿是中醫(yī)防治腰肌勞損的常用方法。適當(dāng)?shù)耐颇靡材艽龠M(jìn)局部血液循環(huán)。一般來說，這種治療方法的效果與熱敷相似。大多數(shù)患者推拿后會(huì)感到局部不適，癥狀明顯減輕。

合理安排飲食。生病期間要多吃營養(yǎng)豐富的食物，尤其是蔬菜水果、瘦肉、雞蛋和牛奶，可以幫助身體補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)和多種微量元素，增強(qiáng)身體的自我修復(fù)能力，不要總是吃油膩辛辣的食物。不要抽煙喝酒。