生活中有很多人患有頸椎病，患者會(huì)感到頸部不適，甚至手臂麻木，影響生活和工作。因此，人們應(yīng)該及時(shí)預(yù)防頸椎病，保護(hù)自己的健康。預(yù)防頸椎病的方法是什么?接下來(lái)，醫(yī)生將向我們解釋：

1.注意保暖:平時(shí)一定要注意保暖，不要正面吹空調(diào)或者吹風(fēng)機(jī)，坐車或者做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保護(hù)脖子，不要傷害脖子。

2.多動(dòng)少坐:在我們的生活中，我們需要多運(yùn)動(dòng)，少坐，尤其是長(zhǎng)期在辦公室工作的人。我們需要每天抽出一定的時(shí)間鍛煉，注意加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，平時(shí)爬山。游泳是個(gè)不錯(cuò)的選擇，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防頸椎病有更好的效果。

3.保持正確的姿勢(shì)：在日常生活中，我們需要保持正確的姿勢(shì)，不要聳肩，在閱讀和使用電腦時(shí)坐直，這樣我們就可以保持脊柱的正直，睡覺時(shí)選擇合適的枕頭，枕頭不應(yīng)該太高或太低，一般是10厘米高，不要躺著看書和看電視。

4.勞逸結(jié)合:長(zhǎng)期低頭伏案的工作人員平時(shí)一定要注意動(dòng)靜結(jié)合。工作一段時(shí)間后，他們可以通過做頸部運(yùn)動(dòng)來(lái)移動(dòng)我們的四肢和頸椎，這對(duì)消除頸部肌肉和韌帶疲勞有很大幫助，也有利于防止勞損。