生活中長期處于不好習(xí)慣，長期對腰部造成勞損。很容易造成腰肌勞損，腰肌勞損會導(dǎo)致腰背酸痛疼痛。更嚴(yán)重的會影響日常生活，所以腰肌勞損要及時去醫(yī)院治療。平時可以采取哪些運(yùn)動緩解腰肌勞損?我們來看看。

患有腰肌勞損后，患者可以參加一些運(yùn)動，如游泳、跑步等，可以幫助身體變得更健康，但運(yùn)動要適當(dāng)，尤其是腰肌勞損患者。千萬不要過度勞累，否則只會導(dǎo)致身體狀況越來越差。防止腰肌勞損嚴(yán)重。

當(dāng)患者處于腰肌勞損發(fā)病期，疼痛嚴(yán)重時，不要參加任何運(yùn)動。他們應(yīng)該臥床休息幾天。一些日常活動需要盡可能避免使用腰部力量。比如彎腰系鞋帶，舉重物等。，會導(dǎo)致他們的腰肌勞損變得更嚴(yán)重，更不用說這個時候參加運(yùn)動了。

用運(yùn)動改善腰肌勞損也不是不可能。患者在想做運(yùn)動之前，可以嘗試做一些適應(yīng)性訓(xùn)練。這些訓(xùn)練強(qiáng)度小，對腰部的傷害小。比如倒行、船型運(yùn)動等。，可以加速腰部的血液循環(huán)，提高腰部的新陳代謝速度。做這些運(yùn)動也要注意適度。