肩周炎對許多朋友來說并不陌生。肩周炎作為一種常見的骨科疾病，不僅會引起肩痛和肩關(guān)節(jié)活動有限，還會出現(xiàn)怕冷、壓痛、肌肉痙攣、萎縮等癥狀，影響工作和生活。那么，肩周炎患者平時要如何鍛煉？防止肩周炎發(fā)作有哪些方法？

1.肩周炎是一種慢性骨病，所有的骨病都是三分治七分養(yǎng)，所以肩周炎也不例外。肩周炎又稱漏風肩。肩周炎一般白天肩痛輕微，晚上疼得睡不著覺，甚至不知道晚上手放在哪里。這讓所有肩周炎患者感到非常痛苦，生活中有很多不便。

2.肩周炎多活動手臂，因為肩周炎肩胛骨接縫粘附，多活動有利于恢復，治療肩周炎有很多方法，可以吃消炎藥或去健康店推拿，做推拿緩解，也可以直接給病變消炎、感冒，達到疏通經(jīng)絡的效果。

3.患肩周炎時要多注意防寒保暖。因為天氣冷的時候會收縮肌肉，會產(chǎn)生更多的代謝物，長時間興奮肌肉組織會引起痙攣。如果肌肉收縮功能有障礙，會引起各種癥狀，所以平時一定要保暖，千萬不要感冒。

4.肩周炎不能長期疲勞，多鍛煉肌肉和骨骼，養(yǎng)成良好的生活習慣。在日常生活中也要改變自己的不好姿勢，良姿勢，尤其是那些經(jīng)常在電腦旁邊工作的人，我們需要保持正確的姿勢，以避免肩關(guān)節(jié)勞損，工作和休息的結(jié)合不能增加身體的負擔。