第二產(chǎn)程接近尾聲時——喘息呼吸法

方法：準(zhǔn)媽媽將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4—6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要淺。也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)節(jié)速度。練習(xí)時由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長，至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒。

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此法應(yīng)用于宮口開至7—10cm時，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60—90秒就會收縮一次，每次收縮維持30—90秒。這時的宮縮痛是最明顯的。

即將臨盆時——哈氣運動

方法：陣痛開始，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣，接著短而有力地哈氣，如淺吐1次、2次、3次、4次，接著大大地吐出所有的“氣”，就像在吹一個很費勁的東西。練習(xí)時每次需達(dá)90秒。

Tip

進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出，但是醫(yī)生會要求準(zhǔn)媽媽不要用力，以免發(fā)生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來。這時，準(zhǔn)媽媽就可以用哈氣法呼吸。