宮口全開后，胎兒下降及娩出時——用力推

方法：準媽媽下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要換氣時，保持原有姿勢，馬上把氣呼出，同時馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產(chǎn)道時，準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。每次練習時，至少要持續(xù)60秒用力。

Tip

此法應(yīng)用于宮口全開后，助產(chǎn)士也要求準媽媽在即將看到嬰兒頭部前，用力幫助胎兒下降。準媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用九。

準爸爸要做的事

在平時的呼吸訓練時，準爸爸要積極陪同參加，一起熟悉分娩所需的過程。當準媽媽臨產(chǎn)時，準爸爸也不應(yīng)干等著，可候在妻子的一側(cè)，將手置于妻子的腰背部，用手掌對準脊柱骨部位下壓、按摩，下壓時手要保持穩(wěn)定，以小圓周運動轉(zhuǎn)動手掌。手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮膚酸痛。

此外，準爸爸還應(yīng)注意觀察準媽宮縮緊強征兆，幫助準媽變換身置以適應(yīng)分娩。還要計算宮縮時間與次數(shù)，提醒準媽媽開始做呼吸技巧動作，并鼓勵、指導其完成每一次宮縮。