產(chǎn)后下垂是比較多見的一種癥狀表現(xiàn)，下垂的原因有很多，營養(yǎng)不良，壓力過大，都會引起下垂，究竟怎樣預防產(chǎn)后下垂比較好，那就根據(jù)自身實際情況來進行保健，以下將要為大家介紹的是預防產(chǎn)后下垂有哪些好方法，對女性保護健康有很大幫助。

預防產(chǎn)后下垂有哪些好方法

1.注意清潔

在正常哺乳結(jié)束以后，媽媽要用溫清水將和擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗，否則會因局部防御能力下降，干裂而導致細菌感染。在沐浴時，使用蓮蓬頭沖，比較好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進血液循環(huán)。

2.堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的會明顯下垂。尤其是在工作、走路等震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，有了支撐和扶托，血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好處，也能保護不受擦傷和碰疼。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使看上去豐滿、挺拔。

3.正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個要交替喂奶，當寶寶只吃空一只時，媽咪要將另外一側(cè)的用吸奶器吸空，保持兩側(cè)大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。

4.不要節(jié)食減肥

有些婦女面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使的脂肪組織也隨之受累。隨之縮小是必然。對于產(chǎn)后婦女，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節(jié)食減肥，應當采用其它方法。

5.堅持運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使看上去更堅挺、結(jié)實和豐滿。媽媽可以在生產(chǎn)以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復操則更好。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個月以后方可進行。

上述為大家介紹的是預防產(chǎn)后下垂有哪些好方法，只要大家能夠在平常的時候多注意，尤其要避免產(chǎn)后節(jié)食減肥，合理的對胸部進行按摩保養(yǎng)，有助于預防產(chǎn)后胸部下垂。