下垂對(duì)于女性個(gè)人形象有很大的困擾，不少的女性朋友為自身健康狀況感到格外擔(dān)憂(yōu)，下垂在一定程度上會(huì)給女性健康造成傷害，大家應(yīng)該對(duì)于下垂有一個(gè)常識(shí)性的了解，以便于將乳腺下垂給控制住，預(yù)防產(chǎn)后下垂需要怎樣做，在此為女性朋友分享的是有助于預(yù)防下垂的基本常識(shí)。

預(yù)防產(chǎn)后下垂需要怎樣做

1.注意清潔，在正常哺乳結(jié)束以后，媽媽要用溫清水將和擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類(lèi)的化學(xué)用品來(lái)擦洗，否則會(huì)因局部防御能力下降，干裂而導(dǎo)致細(xì)菌感染。在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖，比較好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.堅(jiān)持戴胸罩，從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，有了支撐和扶托，血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好處，也能保護(hù)不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí)，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將周?chē)馁樔鈹n到胸罩內(nèi)，使看上去豐滿(mǎn)、挺拔。

3.正確喂奶，在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的用吸奶器吸空，保持兩側(cè)大小對(duì)稱(chēng)。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

4.不要節(jié)食減肥，有些婦女面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使的脂肪組織也隨之受累。隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后婦女，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

5.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿(mǎn)。媽媽可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng)，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后方可進(jìn)行。

上述為大家介紹的是預(yù)防產(chǎn)后下垂需要怎樣做，大家應(yīng)該積極做好下垂病癥的防范，以此來(lái)降低下垂的危害。