一般情況下，婦女做產(chǎn)后，身體就會(huì)發(fā)胖。不少年輕的母親非常關(guān)注自己的體形變化，一看到自己發(fā)胖，感到很緊張，想盡辦法減肥。有的產(chǎn)婦用腹帶、健美褲將自己從胯到腹緊緊裹住，希望這樣能使體形恢復(fù)如初；有的產(chǎn)婦過(guò)度控制食物，這個(gè)不吃那個(gè)不食。

　　其實(shí)，產(chǎn)后發(fā)胖是正常情況。由于妊娠的原因，孕婦機(jī)體代謝功能旺盛。除供給自身和胎兒所需外，還需蓄積脂肪分布于胸、腹、臀部，為妊娠分娩、哺乳期提供能量，而更多是為哺乳準(zhǔn)備的。這一脂肪改變對(duì)身體并無(wú)害處，隨著哺乳期結(jié)束，體形會(huì)逐漸恢復(fù)正常。而用腹帶或健美褲束身，不但不能減肥，反而易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病，嚴(yán)重影響產(chǎn)婦健康。另外，過(guò)度控制飲食會(huì)影響母乳的質(zhì)量，不利產(chǎn)后恢復(fù)。

　　但是，產(chǎn)后過(guò)量進(jìn)補(bǔ)、生活養(yǎng)尊處優(yōu)、挑食厭食以及缺少必要的體育鍛煉，使婦女在分娩后會(huì)發(fā)生過(guò)度肥胖，也會(huì)影響健康。

　　預(yù)防產(chǎn)后過(guò)度肥胖，保持勻稱(chēng)健美的體形，需要從生活細(xì)節(jié)做起。正常分娩的產(chǎn)婦，如果沒(méi)有特殊病理情況，產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動(dòng)，以增強(qiáng)和改善神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，調(diào)節(jié)機(jī)體代謝過(guò)程，消耗體內(nèi)過(guò)多的糟粕脂肪。同時(shí)還要適當(dāng)參加體育鍛煉和做一些力所能及的家務(wù)，在飲食上要注意講究合理的膳食營(yíng)養(yǎng)，少吃高脂肪和高糖類(lèi)食物。

　　此外，母乳喂養(yǎng)也有助于過(guò)度肥胖。孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存約36000卡熱量，以供哺乳時(shí)期使用，這些熱量相當(dāng)于一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就得靠外援--運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉熱量，自然十分吃力。在哺乳期的前三個(gè)月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪可以借助哺乳，每天以100到150大卡的數(shù)量消耗掉；而一名正?；顒?dòng)的哺乳期婦女，每天還需靠運(yùn)動(dòng)和做家務(wù)另外消耗500至550卡的熱量，這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。

　　因此，生產(chǎn)后一個(gè)月，哺乳的媽媽將比不哺乳者多消耗18000到19500卡熱量，因此才不會(huì)肥胖。而未哺乳的媽媽有效的運(yùn)動(dòng)必須每周至少三次，每次三十分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)130次以上，才有減重效果。