女性從懷孕開始就有不少需要了解的知識(shí)，到了娃生出來后，也還要繼續(xù)學(xué)習(xí)。其實(shí)之后所學(xué)都是為了更好的保養(yǎng)自己的身體，那么，產(chǎn)后保健知識(shí)有哪些?下面不妨一起通過文章內(nèi)容了解一下吧。

產(chǎn)后保健知識(shí)有哪些?

1、保證吃好、休息好：由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水?！霸伦印崩锖?a target="_blank">哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

2、盡早下床活動(dòng)：一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)，這不僅有利于產(chǎn)后體力恢復(fù)、增加食欲，也有助于子宮收縮，促進(jìn)惡露的排出及子宮復(fù)原。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。產(chǎn)生1個(gè)星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如抹抹桌子、掃掃地等，但持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)。主要目的是活動(dòng)身體，不應(yīng)產(chǎn)生疲勞感，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

3、特別注意個(gè)人衛(wèi)生：“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)清潔和干燥。產(chǎn)生由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。產(chǎn)婦“坐月子”期間，吃的東西較多，吃的次數(shù)也較多，如不注意瀨口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規(guī)矩”--坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水瀨瀨口，居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低，將門窗緊閉，不論何時(shí)產(chǎn)婦都要蓋厚被的傳統(tǒng)做法是十分危險(xiǎn)、十分有害的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

4、盡早哺乳：分娩后充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及、的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5、合理安排：惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止。如果為了一時(shí)之歡而忘了“戒嚴(yán)令”，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應(yīng)引起重視。

以上內(nèi)容就是針對(duì)“產(chǎn)后保健知識(shí)有哪些”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有了一定的了解。產(chǎn)后的一些護(hù)理一定要多加注意，這些對(duì)身體的恢復(fù)有很大幫助。