雙臂操：促進血液循環(huán)，解除肩膀疲勞。

作法：

①面朝上平躺，手掌向上，雙臂平展開，兩肩成一線。

②雙掌向上抬，在胸前稍用力，兩手掌合起，不能曲肘。每日3次，每次10遍。

下肢操：分娩后下肢疲勞，為促進下肢血液循環(huán)而編排。

作法：面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后兩腿交替向上慢慢抬起，放下。每次5遍，每日3次，以不勉強為限。