生產(chǎn)后能夠看著自己的BABY是一件非常幸福的事情，但是同時(shí)相信恢復(fù)身材也是許多產(chǎn)婦會(huì)在產(chǎn)后第一件想做的事，由于現(xiàn)代物質(zhì)生活的提升，而非常多的家庭對于女性懷孕時(shí)的重視情度普遍提高，而且現(xiàn)代人又有1人吃2人補(bǔ)的觀念，所以在孕期體重增加20公斤以上很普遍，那么想要如何在產(chǎn)后恢復(fù)窈窕身材，營養(yǎng)醫(yī)生提供以下原則可以幫助您：

      一、均衡飲食：

      食物分為五谷根莖類、蔬菜類、水果類、肉魚豆蛋類、奶類、油脂類等六大類，每日應(yīng)從各種食物中均衡攝取，避免偏食。

      二、避免油脂過度攝取：

      傳統(tǒng)作月子食補(bǔ)中常提供麻油雞、麻油腰花、花生燉豬腳等高油食物，建議進(jìn)食前去皮，湯品也應(yīng)撈去浮油，避免油脂過度攝取造成肥胖。

      三、酒精使用應(yīng)適量：

      酒也是做月子料理中不可或缺的一項(xiàng)食材，但酒精熱量相當(dāng)高，1公克有7大卡，故建議在烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免使用全酒，可采半酒半水方式，或在烹調(diào)時(shí)讓酒精揮發(fā)，或使用米酒水來烹調(diào)，以減少酒精的攝取。

      四、減少空熱量食物：

      適量食物，顧名思義就是空有熱量沒有營養(yǎng)素的食物，如：糖果、巧克力、汽水、可樂、洋芋片等高糖或高油食物。

      五、適量營養(yǎng)素?cái)z?。?

      哺乳婦營養(yǎng)需求：
 
      1.熱量：每日熱量的攝取應(yīng)較未懷孕時(shí)增加500大卡。