14、包心菜卷

　　維生素A和C超級(jí)多的食品，是素食主義者的最愛

　　15、“蔬菜黃豆”或“甜豆”孕前準(zhǔn)備

　　煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質(zhì)、維生素a、鐵及鈣

　　16、芹菜棒蘸進(jìn)酸奶中

　　用一種可口的方法去品嘗這種長(zhǎng)長(zhǎng)的深色綠葉

　　17、蔬菜面包片

　　在獲得美味的同時(shí)包含了各種蔬果

　　18、低脂肪南瓜糕點(diǎn)
　　可口的食物含有維生素及礦物質(zhì)孕前準(zhǔn)備

　　19、蔬果包火雞片

　　脆脆的感覺中富含了低蛋白質(zhì)

　　20、粗糧制成的可口蛋卷

　　加上一條條黑色的糖漿可補(bǔ)充鐵

　　21、烤土豆灑上純酸奶

　　土豆皮含有豐富的鐵

　　22、考出來的甜土豆片

　　一種比普通土豆片更健康、更營養(yǎng)的選擇

　　23、蘋果片配奶酪片

　　不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。
 
      零食用電腦準(zhǔn)媽必需品？

　　溫馨提示：

　　用電腦的準(zhǔn)媽媽可做如下營養(yǎng)補(bǔ)充：多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。