嬰幼兒如何吃出健康
http://m.luxecare.cn2006-04-14 14:37:38 來源:全民健康網(wǎng)作者:全民健康
在忙碌的現(xiàn)代社會中,不少父母常忽視了幼兒的營養(yǎng)問題,他們錯失了"幼兒期"這奠定一生良好飲食習(xí)慣的大好機會,更喪失了建立親子間親密關(guān)系的機會。
例如許多父母常在幼兒乳兒期時,不授與母乳而牛奶代替,或到了第四─五個月大時,應(yīng)該進行喂食離乳(斷乳)飲食,卻又遲延進行,因而容易導(dǎo)致幼兒營養(yǎng)不足,亦使幼兒失去嘗試各種食物口味的機會,如此容易導(dǎo)致幼兒在幼兒期引發(fā)偏食的習(xí)性。反之,若在乳兒期就供給過量飲食的話,除了易導(dǎo)致胃腸疾病外,更易使乳兒的脂肪細胞組織巨大化,造成易胖的體質(zhì)。偏食的幼兒,若父母本身也還有偏食的習(xí)性,又愛兒心切依其所好供應(yīng),而沒有及時矯正其偏食的習(xí)慣,不但將錯過幼兒建立良好飲食習(xí)慣的機會,甚至還容易養(yǎng)成幼兒任性的性格。
若幼兒只喜歡吃含醣的五谷、淀粉、砂糖(甜食)類,易造成維生素B1的不足,而引起異常好動。若喜歡含蛋白質(zhì)、脂肪的魚、肉類,而不吃青菜水果類,則易造成維生素C、纖維素等的不足。若幼兒僅喜歡喝果汁、碳酸類飲料而不喝牛奶,那就會因鈣質(zhì)的攝取不足,而造成骨骼的不良。
另外,如長期的熱量攝取過量,那招致肥胖癥是無可避免的后果,如眾所周知,肥胖是糖尿病、高血脂癥、動脈硬化、心臟病等病的最佳誘因。長期喜歡吃咸的食物,將造成鈉的過量攝取,而成為高血壓、腎臟病、中風(fēng)的誘因。
總之,正常的發(fā)育及健康維持之先決條件就是飲食,當(dāng)然環(huán)境、運動、休息也是重要的。所以為人父母的,除了要了解營養(yǎng)與發(fā)育的基本知識外,還要身體力行,給孩子們制造一生健康的基礎(chǔ)及幸福的人生。
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