當工作把你的生活熱忱耗盡，當上班的鈴聲成為夢魘的開始，職業(yè)枯竭感可能已經(jīng)成為你職場前行的牽絆。
 
　　出現(xiàn)職業(yè)枯竭的人猶如失去水的魚，備受窒息的痛苦。據(jù)調(diào)查，人們產(chǎn)生職業(yè)枯竭的時間越來越短，有的人甚至工作8個月就開始厭倦工作，而工作一年以上的白領(lǐng)有超過40%的人想跳槽。上海一項調(diào)查顯示：在同一崗位工作滿兩年的人中有33.3%的人出現(xiàn)了職業(yè)枯竭現(xiàn)象。
 
　　工作熱忱為什么會枯竭？
 
　　是的，你曾被譽為“永動機”，用源源不斷的熱忱擁抱著工作。于是，老板不斷地對你委以重任?？墒?，某年某月的某一天，你突然感覺自己精力不濟、身體不適、異常煩躁……就這樣，職業(yè)枯竭來了！
 
　　職業(yè)枯竭，Job Burnout，從英文字面上我們就可以讀到這樣的信息；是工作讓你產(chǎn)生了被耗盡的感覺，也就是在工作的重壓之下你處于身心疲憊的狀態(tài)。1961年，一本名為《一個枯竭的案例》的小說在美國引起轟動，書中描寫了一名建筑師因工作極度疲勞，喪失了理想和熱情，逃往非洲原始叢林。從此，“枯竭”一詞進入了人們的視野。
 
　　今天，工作對于我們來說不僅意味著填飽肚子，我們還希冀著在職場中結(jié)識朋友、得到歸屬感、受到尊重、實現(xiàn)自我……可是，你那份味同嚼蠟的工作、你那份勾心斗角的工作，你那份壓力重重的工作卻擊碎了你填飽肚子之外的其他夢想，于是，現(xiàn)代職業(yè)病——職業(yè)枯竭由此而生了，工作熱忱就這樣悄悄地溜走了。
 
　　職業(yè)枯竭的高發(fā)人群主要包括助人工作者、工作投入者、高壓力群體及自我評價低者。調(diào)查顯示，作為心理從業(yè)人員的心理咨詢師，因其工作的助人性質(zhì)，反而是最容易患枯竭的行業(yè)，占總比重的40％；其次是教師，占20％；此外是新聞工作者、警察、醫(yī)護人員等。
 
　　第1股溫泉：畫一張人生地圖
 
　　枯竭麗人心語：30歲的我已經(jīng)在這家跨國公司里做了8年，其間，我用了5年的時間從一個實習生手腳并用地爬到了部門經(jīng)理的位置。要知道，在我們這家外國公司里，部門經(jīng)理已經(jīng)是中國籍員工可以達到的最高位置。做了3年的部門經(jīng)理，一切對我來說已經(jīng)駕輕就熟。但是，這種過于安逸的生活不僅沒有讓我感到輕松，反而越來越煩躁，我不知道在以后的20年中，我的明天是否永遠將是今天的拷貝。我也想過自己創(chuàng)業(yè)或換家公司，但卻無法割舍這里熟悉的氛圍和優(yōu)渥的薪酬。在這種矛盾的狀態(tài)下，我成了被慣性推著走的，沒有方向的人。
 
　　分析：沒有設(shè)計圖的搬磚似的工作是上班族職業(yè)枯竭的主要癥結(jié)——缺乏人生的方向與目標。如果清楚自己要成為什么樣的人，想過什么樣的生活，你即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落覺得疲累不堪、抱怨連連。
 
　　建議：你需要做一個生涯規(guī)劃，確立人生的大方向與目標，這有助于你在工作中自我定位。如果你一時找不到生涯目標，不妨將現(xiàn)階段的個人方向和目標與公司的發(fā)展相配合，與同事共同討論一些方案，擬個三大目標或四大計劃，再拆解成每天的工作進度，這樣你就不會感到迷失在工作堆中，找不到方向。
 
　　職業(yè)枯竭自我檢測：
 
　　在符合你的情況后面打√
 
　　1、你總是盼著周末的到來
 
　　2、你經(jīng)常頭痛或覺得渾身乏力
 
　　3、腸胃功能失調(diào)
 
　　4、你恐懼你的上司
 
　　5、你不想與同事們交往
 
　　6、你回到家里不想干家務(wù)活
 
　　7、你無所事事或工作沒有進展時便想吃東西
 
　　8、你假日懶得出游和鍛煉，總是在家里睡大覺
 
　　9、你經(jīng)常失眠
 
　　10、你早上有時候賴床，而且很少吃早飯
 
　　友情提示：
 
　　你在其中的5個或5個以上的選項之后打勾了嗎？如果是這樣，“職業(yè)枯竭”這頂帽子已經(jīng)重重地壓在了你的頭上。