第2股溫泉：自創(chuàng)工作成就感
 
　　枯竭麗人心語：這是我大學(xué)畢業(yè)后的第一份工作——房地產(chǎn)公司的銷售部秘書，我的職責(zé)就是打字、準(zhǔn)備合同、播放售樓部的背景音樂……兩年了，我每天就這樣機(jī)械地做著這類腦子都不用動的工作。這份工作對我來說沒有挑戰(zhàn)，不需要，學(xué)不到東西，惟一的好處就是不錯的薪水讓我在北京這個高消費的城市中不僅維持了生計，還略有節(jié)余。若不看在薪水的面子我真想一走了之，可只看在薪水的面子上，我工作起來又毫無熱情，我總希望自己的工作能多點附加價值。
 
　　分析：同一種性質(zhì)的工作做久了會覺得駕輕就熟、沒有新鮮感、成就感，就會有一種“吃剩飯”的感覺，自然覺得沒有意思。
 
　　建議：“剩飯”也罷，鮮菜也罷，關(guān)鍵是要調(diào)整好自己的“口味”，不斷地變化一些花樣，就像給咖啡加點糖一樣，使你的工作不再“苦澀”。一個人的工作態(tài)度，才能使自己樂在工作。即使在為售樓處播放背景音樂這樣簡單的工作中，你也可以找到成就感，你為什么不嘗試根據(jù)不同的天氣，不同的氛圍選擇不同的音樂呢？這也是一種需要靈感，需要創(chuàng)新的工作。記住，沒有乏味的工作，只有乏味的人。
 
　　第3股溫泉：融洽人際關(guān)系
 
　　枯竭麗人心語：聰穎、漂亮是我的個人標(biāo)簽，因此學(xué)財會的我輕易地馳騁職場，好工作總是唾手可得。大概是天妒紅顏吧，每間公司的事總會在不久后對我表示出敵意，于是我不得不在3年內(nèi)換了8份工作。我一直以為我這樣才貌雙全的女人不需要攀附著人際關(guān)系生存，我的外貌與能力才是硬通貨。當(dāng)然了，我從不參加事八卦無聊的午餐會，也從不和她們探討超市購物的省錢竅門，我有我的泡吧伙伴、拉丁舞聚會，層次遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于她們這類婆婆媽友情。于是，她們眾口鑠金、說我傲慢、輕狂、目中無人……一次次地將我的好心情擊碎，也一次次地將我的飯碗打碎。
 
　　分析：在公司里活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。新員工學(xué)歷傲人，惟我獨尊；老員工資歷不淺，心中不服；事業(yè)一籌莫展的人總想和別人比個上下高低……這種復(fù)雜的人際關(guān)系會讓你感覺牽牽絆絆，難以充分發(fā)揮自身才華，造成抑郁情緒，產(chǎn)生職業(yè)枯竭。
 
　　建議：其實，給自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境就是為自己積累財富。心理學(xué)家告誡大家做人要把握以下“五不”原則：倚老不賣老，彈性不固執(zhí)，幽默不傷人，關(guān)心不冷漠，真誠不矯情。所以放下架子吧，這樣你才能有成功的基礎(chǔ)。
 
　　3個要領(lǐng)擊碎職業(yè)枯竭
 
　　凡是上班族都很難避免遭遇職業(yè)枯竭感，這時你必須重新問自己：你希望工作滿足自己的哪些需求，得到答案后再去檢視目前的工作究竟無法滿足你的哪幾項需求。職業(yè)枯竭感可以說是在職業(yè)生涯道路上突現(xiàn)的急轉(zhuǎn)彎，想完美轉(zhuǎn)彎，你需要一些自我管理的策略。
 
　　對于工作本身的枯竭：問自己的專長和貢獻(xiàn)是什么？如果你發(fā)揮專長卻沒做出貢獻(xiàn)和績效，就要檢視你的能力與知識是否仍舊不足，如果問題出現(xiàn)在自己身上，你應(yīng)該立下學(xué)習(xí)計劃，包括專業(yè)知識與技巧、語言、常識、第二專長……
 
　　對于人際關(guān)系引起的枯竭：最重要的是管理自己的情緒，避免人際關(guān)系的沖突和對立影響了工作上的專注與發(fā)展。
 
　　對于組織的不滿：如果你所在企業(yè)的經(jīng)營理念、人才培育做法與你的價值能不能兼容，而且你經(jīng)過長期的調(diào)整仍不能適應(yīng)時，恐怕就只有做轉(zhuǎn)職的打算了。
 
　　第4股溫泉：找到合適的職位
 
　　枯竭麗人心語：內(nèi)向的我在這家酒店的公關(guān)部屬于另類，我一向自如，和巧舌俏麗的其他事相比，沉默的我是篤定搶不來風(fēng)頭的。于是，做美工的我專心地把工作做到近乎完美。陰錯陽差，部門經(jīng)理跳槽后老板竟然認(rèn)定踏實的我是最佳人選，就這樣我意外地成了公關(guān)部經(jīng)理。任職不到一年，我?guī)缀醣还ぷ髦舷⒘耍汗P(guān)部經(jīng)理任務(wù)雜、要求高、應(yīng)酬多，性格內(nèi)向的我感到壓力重重，覺得很多時間精力都花在了無謂的事情上；對老板匯報時，拙于言談的我更是經(jīng)常被問得啞口無言。從老板的臉色中我讀到了越來越多的不滿，而我也對這份工作產(chǎn)生了前所未有的厭煩。
 
　　分析：一個人如果找到適合自己性格、氣質(zhì)和愛好的工作職位，做到人和工作的最佳匹配則會如魚得水，在工作崗位上大展宏圖。相反，再好的崗位，如果不符合自己的喜好和特點，一段時間后，就會使人厭倦，出現(xiàn)職業(yè)枯竭。
 
　　建議：如果你目前你的職位不是你所愛，如果你僅僅是看在“錢”份兒上才疲于應(yīng)付，那還是勸你長痛不如短痛，找個機(jī)會向老板言明自己的處境和期望，坦陳這一崗位不適合自己的理由，讓老板幫助你找一個能發(fā)揮自己專長的位置。另外，適時換崗也有助于你克服職業(yè)枯竭。
 
　　身心俱焚職業(yè)枯竭
 
　　職業(yè)枯竭主要表現(xiàn)出6大特征：
 
　　1、生理上表現(xiàn)為耗竭感、持續(xù)的精力不濟(jì)、極度疲乏、虛弱，會出現(xiàn)失眠、頭痛、背痛、腸胃不適等癥狀；
 
　　2、認(rèn)知上表現(xiàn)為注意力不集中，思維效率降低等；
 
　　3、情緒上表現(xiàn)為煩躁、易怒、遷怒于他人等；
 
　　4、自我評價上表現(xiàn)為對自己工作的意義和價值的評價下降；
 
　　5、人際上表現(xiàn)為“去人性化”的特點，以一種消極的、否定的、麻木不仁的態(tài)度和冷漠的情緒去對待自己周圍的人；
 
　　6、行為上表現(xiàn)為對他人總有攻擊性和人際摩擦增多，極端的枯竭狀態(tài)會使人出現(xiàn)自傷或自殺。這種枯竭感一旦產(chǎn)生不僅會導(dǎo)致情緒衰竭、感情麻木，對他人不信任、充滿批判性，甚至還可能自傷或自殺。