如何抵抗進(jìn)食垃圾食品的沖動(dòng)呢？專家提出下列建議：

　　遏制沖動(dòng)：在張開大口之前，從1數(shù)到10，或者出去散步15分鐘，又或者離開食物5分鐘，做深呼吸；

　　遠(yuǎn)離誘惑：準(zhǔn)備好健康的零食，例如蘋果、梨、香蕉、杏仁、粗纖維餅等代替膨化食品放在身邊；

　　舒緩壓力：走樓梯，午飯時(shí)間出去散步；

　　增加社交：和親朋聊天，打電話等（嘴巴用來說話，就不想吃東西了）。