春季警惕亞健康

　　春季是自然界萬物生長之際，人與自然相應(yīng)，因此身體的種種不適在春季表現(xiàn)得更為明顯。同時中醫(yī)五行當(dāng)中，春季與肝相應(yīng)，人的脾氣會暴躁、易怒、心煩、焦慮?？偠灾?，許多亞健康特征在這個季節(jié)會表現(xiàn)得尤為突出。像精神不振、疲乏無力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等等，有時甚至還會出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀，如心慌、胸悶等，但經(jīng)檢查卻沒發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變。越來越多的人步入了這種介乎健康與疾病之間的臨界狀態(tài)——亞健康。

　　古人說“圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？”由此可見，我們的祖先早已認(rèn)識到“防患于未然”的重要性。雖然不少人還未患病,但已經(jīng)具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。上述這些亞健康狀態(tài)其實就是身體發(fā)出的警示信號，提醒該注意健康了。亞健康處理得當(dāng)可向健康轉(zhuǎn)化，處理不當(dāng)將直接導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。因此，亞健康的調(diào)養(yǎng)應(yīng)該從糾正病因開始，從平時的生活抓起，做到科學(xué)的健身、修養(yǎng)，營造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系。而治療亞健康的關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　六招走出亞健康

　　專家指出，春季養(yǎng)生十分重要。走出亞健康，擺脫困擾，就需要做到平心、減壓、順鐘、增免、改良、就醫(yī)。

　　“平心”：即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒，做到知足常樂，助人為樂，自得其樂。在工作、生活和人際交往中保持心理平衡，能有效緩解心理壓力。古人曰：“憂則傷身，樂則長壽”，精神情緒對人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用。值得注意的是，不少人就是因為長期的不良心理狀態(tài)最終導(dǎo)致了疾病的發(fā)生，不愉快的心理情緒會影響人體免疫功能，易引發(fā)癌癥或其他疾病。

　　“減壓”：即適時緩解過度緊張和壓力。持續(xù)的心理緊張和心理沖突會造成精神上的疲勞，使工作效率降低，免疫功能下降，容易發(fā)生疾病，所以注意在還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”后再工作。應(yīng)多吃蔬菜、水果等和一些可以減壓的食物，如香蕉、堅果、檸檬等。長時間坐在辦公室的人，應(yīng)每隔1小時活動一下，做簡單的保健操，每天比較好午睡半小時，而且比較好平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上睡。

　　“順鐘”：即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整休息和睡眠。適度勞逸是健康之母，每個人身體都有一個生物鐘，每天按時睡覺，按時醒來，按時吃飯，它走得越準(zhǔn)，對你的身體越有利，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。睡眠和健康密切相關(guān)，為了健康，一定要保障足夠的睡眠。另外，入睡時間尤為重要，晚間11-12點之后入睡或黑白顛倒，即使睡眠時間足夠，對健康也不利。

　　“增免”：通過有氧代謝運動等增強自身免疫力。堅持做有氧運動，如散步、慢跑、跳繩、踢毽、太極等等。比較好在戶外花草樹木集中的地方，空氣中負(fù)離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進(jìn)胃腸消化功能，對加深肺部呼吸，對體力、腦力、心理等各方面都會起到良好的調(diào)節(jié)作用。居室要光照充足，且經(jīng)常通風(fēng)換氣，少用空調(diào)。