11.多吃魚

    多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是比較好的，每周吃兩次為宜。魚油中發(fā)現(xiàn)的Omega3長鏈脂肪酸似乎無病不治，對關(guān)節(jié)炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要惡補的話，比較好多吃些魚油。

    12.食用更多的酸酵母

    每天早上比較好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題?？紤]懷孕的女性應(yīng)該服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期疾病。

    13.多吃綠色食品

    提高礦物質(zhì)硒的攝入量可以保護人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因為硒元素對于清除血液中的致癌分子來說非常關(guān)鍵。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點，食補是比較好的進補方式。

    14.補充更多的維生素C

    建議大家每天服用1000毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。

    15.為懷孕做好充分準(zhǔn)備

    如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學(xué)污染。接觸化學(xué)污染的男性，精子質(zhì)量會受影響，孩子也更容易患某些疾病。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該戒酒，保持均衡飲食。