21.每天睡八小時

    每天保持八小時的睡眠是至關重要的，很多人似乎永遠處于缺覺狀態(tài)，盡量不要熬夜。早睡的時候比較好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。

    22.關懷雙腳

    英國肌肉與骨骼醫(yī)學研究所皮特·斯庫建議說，比較好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決由于常穿高跟鞋或不舒適的平底鞋而造成的腳部損傷問題。

    23.及時進行身體檢查

    男性到了45歲以后都應該定期檢查自己的前列腺，無論是否發(fā)生病變。如果癌癥發(fā)現(xiàn)及時，還是可以治療的。男人們不應該像?鴕鳥一樣把自己的頭埋在沙子里裝作事不關己的樣子，畢竟到醫(yī)生那里進行檢查也不是什么難事。

    24.增強骨骼強度

    健身專家提醒，請關注自己的骨骼發(fā)育，避免骨質疏松癥，50歲的女性中有三分之一都患有這種病，然而這種病是可以預防的，實踐證明負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏松。

    25.少用漂白劑

    比較好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋也可達到相同的洗滌效果。家中的化學物品越少越好，有研究發(fā)現(xiàn)兒童哮喘病與清潔產品的揮發(fā)性物質有著直接的關系。