相當(dāng)一部分人多多少少都有過便秘的問題,如果是輕微的情況還好,不至于讓人太難受。但如果是經(jīng)常便秘的話,就讓人覺得苦不堪言了。事實(shí)上,便秘問題并不是無法改善的?？赡芫褪侨粘?a target="_blank" class="infotextkey">生活做出一點(diǎn)改變,情況就有所好轉(zhuǎn)。今天來分享一下吃什么東西能治便秘,幫助大家早日擺脫煩惱。

1、日常飲食

我們?nèi)粘z入的許多食物都可以幫助改善便秘,所以便秘的人平時(shí)就要多吃可以幫助排便的食物。最常見的其實(shí)就是眾多蔬菜水果,因?yàn)槭吖写罅可攀忱w維,這種成分是可以讓排便更加輕松通暢的,所以能夠改善便秘。下面介紹幾種通便的食物供大家參考:

香蕉:它是對潤腸通便相當(dāng)有好處的水果,在便秘的時(shí)候可以每天吃一兩次香蕉,每次一到兩根即可,適合熱性便秘的人。

蜂蜜:蜂蜜可以潤腸道,而且營養(yǎng)價(jià)值也高,所以便秘的話可以時(shí)不時(shí)喝一些蜂蜜水,讓排便更加輕松。

芝麻:很多人不知道,芝麻除了可以養(yǎng)發(fā),還可以滋潤腸道緩解便秘。所以,日?？梢猿砸恍┲ヂ橥杌蛘吆戎ヂ楹?緩解便秘。

除了上面提到的食物,其實(shí)白蘿卜、莧菜、菠菜、紅薯等雪梨等蔬果也是可以潤腸道通便的,大家可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。另外,飲食搭配比例也要進(jìn)行調(diào)整,在保證營養(yǎng)供給滿足需求的前提下,適當(dāng)減少肉類的攝入,也是可以起到改善作用的。

2、使用腸道微生態(tài)制劑,調(diào)節(jié)腸道菌群

其實(shí),便秘很多時(shí)候是腸道菌群失調(diào)所引起的。具體來說,我們的腸道系統(tǒng)里存在著有害菌、中性菌和有益菌。這些菌群平時(shí)處于相對平衡的狀態(tài),我們的腸道也能正常工作。但是當(dāng)有害菌數(shù)量增多,有益菌數(shù)量減少時(shí),造成腸道菌群失衡,有害菌就會影響腸道功能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種腸道問題。所以對于吃什么東西能治便秘這個(gè)問題,除了多吃通便的食物,也可以通過使用腸道微生態(tài)制劑的方法來讓腸道菌群恢復(fù)平衡,達(dá)到緩解便秘的目的。

比較好的腸道微生物制劑就有乳酸菌素片,它是用新鮮牛奶發(fā)酵而成,讓人用得很放心。核心成分是乳酸菌素,可以幫助有益菌從腸道里 “養(yǎng)”出來,讓有益菌的數(shù)量增多。同時(shí)還會有選擇性地消滅掉腸道里的有害菌,這樣有害菌的數(shù)量也會減少。當(dāng)有益菌占據(jù)上風(fēng)時(shí),腸道菌群就能恢復(fù)平衡,長期便秘問題自然就說再見了。它的味道酸甜可口,奶味也濃郁,日?？梢苑旁诩依锖娃k公室,隨手就能拿出來嚼上幾粒。小小一盒方便攜帶,所以出門旅游或出差的時(shí)候也可以帶上備用。

相信這篇文章已經(jīng)解答了吃什么東西能治便秘這個(gè)問題,大家可以雙管齊下,在多吃蔬果的同時(shí)也嚼一些乳酸菌素片,讓腸道快快變通暢。