一、脊

　　脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈之一也是督脈的行經(jīng)之地。經(jīng)常按摩脊柱，則可疏通經(jīng)絡(luò)，氣血運行暢通，從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而健身。

　　二、前胸

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，位于前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質(zhì)，有強大的抗癌作用。只要每天堅持用手掌上下揉拍前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。

　　三、肚臍

　　肚臍為神厥穴，常被養(yǎng)生學(xué)家譽為保健“要塞”。經(jīng)常按摩肚臍有防治便秘、中風(fēng)等作用。

　　四、腳底

　　腳被稱為人體“縮影”、“第二心臟”。經(jīng)常彎彎腳趾、揉揉腳心、泡泡溫水等，都能反射性增進全身各內(nèi)臟器官的功能，達到祛病健身、延年益壽的目的。