盡管我們提倡在工作時(shí)間內(nèi)完成工作任務(wù)，但是在重要工作或突擊性任務(wù)來(lái)臨時(shí)，晚上加班往往是不可避免的。在這里，軍醫(yī)為時(shí)常“趕夜車(chē)”的參謀、干事、助理員們提出幾條“健康參考”。

不要半夜吃方便面，比較好以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑，以免火氣太大；切忌吃得太油膩、太生冷，以免食淤腹中。補(bǔ)充水分，比較好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)

多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好或睡眠不好的人，則可以改喝一些枸杞泡的熱茶，可以明目，而且不會(huì)引起胃腸反應(yīng)以及加班后持續(xù)興奮不能入眠的現(xiàn)象。

加班后即使再晚，也應(yīng)當(dāng)留出一點(diǎn)時(shí)間清理衛(wèi)生，不要回到宿舍倒頭便睡，比較好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經(jīng)得到放松。用過(guò)化妝品或護(hù)膚品的志，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。

熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。夜里1:00以后不睡覺(jué)，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，會(huì)產(chǎn)生很多毒素，通常熬夜的人得慢性疾病的幾率比抽煙或喝酒的人都來(lái)得高。所以每天盡量在22：00至24:00以前睡覺(jué)，不要常熬夜，若需要熬夜加班，一星期比較好不要超過(guò)一次。

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