■自我判斷腎功能
 
　　要知道自己腎功能的好壞不妨自己先來個初步判斷：腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。另外，一般正常人每天的排尿量應該在1000~2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎功能出現(xiàn)了問題，應及時就醫(yī)。
 
　　護腎關鍵在日常。腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當用藥外，日常保養(yǎng)更為關鍵。如要適度，不勉強，不放縱。飲食方面，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
 
　　少男人本能地認為就是補腎壯陽，所以各種動物的鞭、鹿茸是他們的最愛。其實，這是最常見的補腎誤區(qū)。一般而言，大多數(shù)的男性不需要單純的補腎壯陽，要根據(jù)不同體質(zhì)和癥狀來細分出不同的進補方式。同樣是性功能減退這個癥狀，原因就有多種，進補的方式也不完全一樣，要根據(jù)引起癥狀的根本原因進行調(diào)理。
 
　　濕熱型：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對這類男士應給予清熱利濕。
 
　　氣血不足型：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發(fā)涼等癥狀，應給予補氣養(yǎng)血。
 
　　腎陽虧損型：癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等，只有這類男性才需溫補腎陽，也是通俗所說的補腎壯陽。
 
　　脾虛型：脾為先天之本，脾虛之后可使氣血不足，導致全身虛弱。有慢性消化不良、怕冷、體力較差等癥狀，進補時應該多注意吃山藥、大棗一類富含淀粉，容易吸收的食品。這類患者，在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥和鯽魚湯、鯉魚湯。若加入紅棗、枸杞等滋補類食物，效果更佳。
 
　　肥胖型：中年男性中這類較多，體胖（通常為腹部肥胖），常有腹脹、噯氣等消化不良癥狀，大便稀薄，精神較差，大多有脂肪肝。這類患者應以健脾胃為主，平時多吃蔬菜、控制飯量，少飲酒，多活動。進補時應該注意少吃鹽，以便排出體內(nèi)多余的水分。多吃人參、海參、鮑魚、蝦、動物內(nèi)臟等營養(yǎng)豐富而且脂肪含量低的食物。在用魚、蝦和參類進補時配上紅小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。
 
　　瘦弱型：很多男性身體瘦弱主要是由于熱量攝入少、睡眠時間少和運動量過大引起的。因此在進補時應該注意適當?shù)脑黾铀邥r間，減少運動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大麥等主食。進補時可多吃羊肉、牛肉。
 
　　腸胃不和型：由于現(xiàn)活節(jié)奏加快，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于飲食不規(guī)律或暴飲暴食所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。胃不好的男性在進補時應該遵循清淡、易消化、各類營養(yǎng)均衡攝入的原則，忌大魚大肉，改變暴飲暴食壞習慣，減輕腸胃負擔。在日常飲食上可以多喝玉米粥和蓮子羹，在肉類的攝入上，肉丸子、肉汁湯容易消化，又能保持肉類原有的營養(yǎng)，很適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。

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