脹痛，心里難受，全身不適，怎么辦？(警惕：脹痛小心是病！)接受以下建議，即可輕松消除不適。
    
       一、改變飲食習(xí)慣
    
       采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維
    
       二、經(jīng)常按摩
    
       輕輕按摩，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在上，沿著表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將壓入再彈起，這對防止不適癥有極大的好處。
    
       按摩預(yù)防乳腺疾病？
    
       推撫法：
    
       取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由四周沿乳腺管輕輕向方向推撫50～100次。
    
       三、穿穩(wěn)固的胸罩
    
       胸罩除了防止下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
    
       四、避免利尿劑
    
       利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
    
       五、不吃咸辣香腸
    
       高鹽的食物易使脹大，月經(jīng)來前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
    
       六、試用熱敷
    
       熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除不適癥效果會(huì)更好。

       七、防止肥胖
    
       對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解腫痛。
    
       您的有什么不適嗎？不要總是懷疑自己得了乳腺癌，要考慮到您是否屬于以下人群：
    
       八、用蓖麻油敷胸
    
       蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
    
       九、攝取維生素
    
       飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
    
       十、遠(yuǎn)離咖啡
    
       是否導(dǎo)致不適？目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含的止痛藥等完全死心。
    
       十一、切忌濫用藥
    
       有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槊浲床荒苁褂镁植啃缘南讋?/P>

       補(bǔ)充，如何按摩有效防治疾病：
    
       推撫法：
    
       取坐位或側(cè)臥位，充分暴露胸部。先在上撒些滑石粉或涂上少許石蠟油，然后雙手全掌由四周沿乳腺管輕輕向方向推撫50～100次。
    
       揉壓法：
    
       以手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復(fù)揉壓數(shù)次，直至腫塊柔軟為止。
    
       揉、捏、拿法：
    
       以右手五指著力，抓起患側(cè)部，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)10～15次。左手輕輕將揪動(dòng)數(shù)次，以擴(kuò)張部的輸乳管。
    
       振蕩法：以右手小魚際部著力，從腫結(jié)處，沿乳根向方向作高速振蕩推趕，反復(fù)3～5遍。局部出現(xiàn)有微熱感時(shí)，效果更佳。

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