一對健美的，是由各種因素所決定的，一方面是先天因素，如遺傳等。一放牧就由后天因素所造就的，如食物營養(yǎng)、健美鍛煉等。發(fā)育和全身發(fā)育一樣，都離不開食物對其提供的營養(yǎng)，是脂肪的儲藏室，脂肪多了，自然也就顯得豐滿了，所以，平衡膳食的建立和正確的膳食內(nèi)容是健美的基本保證。

      想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提供植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。此外，多吃海藻等海產(chǎn)植物、少吃甜食、少吃高脂肪食物尤其是不飽和脂肪，少吃肉食，多吃含有纖維素豐富的食物，都有預防乳癌的功能。

      1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。

      2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種子和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

      3.橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

      4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

      5.椰菜，椰菜花及葵花子油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

      6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

      7.牛奶燉雞--以嫩雞加入牛奶同燉，能起作用。

      8.紅棗、桂圓是很適合用來作為甜點的材料。它們都具有生津補血、滋陰補陽的功效。

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